のレシピ

39品

サラダチキン入り酸辣湯風スープ

by Fuμi
コンビニのサラダチキンを使って、高タンパク、低糖質のダイエットスープを作りました。
材料: サラダチキン(セブンイレブン)、えのきたけ、ほうれん草(冷凍野菜)(セブンイレブン) ...

芽キャベツとチキンの雑穀玄米・豆腐カレー

by sky3906
玉ねぎ嫌いの人のために、玉ねぎ不使用のルーで、芽キャベツとささみのカレーを作りました ...
材料: 芽キャベツ、鶏のささみ、SBゴールデンカレールー、雑穀入りごはん、絹ごし豆腐、オリー ...

とうふそうめん風くるみ肉みそタンタン仕立

by sky3906
紀文のとうふそうめん風をメインにしてタレやトッピングを工夫し、低カロリー・高たんぱく ...
材料: とうふそうめん風(紀文)、豚ひき肉、オリーブオイル、豆板醤、くるみ、かいわれ大根、ト ...

糖質制限★超簡単!豆腐チーズリゾット

by あさおさあ
お米を使うより超時短で簡単!高タンパク低糖質で、ダイエット中でもしっかりイタリアンを ...
材料: 豆腐、玉ねぎ、ベーコン、コンソメ、牛乳、塩、コショウ、粉チーズ、バセリ

大豆粉マフィン

by ふじいぬ
大豆粉が香ばしく、素朴な味わいです。 ソイパワーで高タンパク低糖質☆
材料: 大豆粉、薄力粉、砂糖、バター、卵、牛乳、ベーキングパウダー、チョコチップ、アーモンド ...

MM21特製♪満腹おからdeお好み焼き♪

by MM21♪
おからと鶏むね肉で、身体喜ぶ、ばっちり高たんぱく、低糖質な満腹レシピです!ご賞味あれ ...
材料: A.生おから、A.水、A.豆乳、A.卵、A.おろししょうが、A.昆布か椎茸の粉末出汁 ...

■糖質制限■豆腐油あげ簡単和風かきたま汁

by あお3150
しょうゆ味の和風かきたま汁です♪簡単にできちゃうので、忙しい朝や暑い夏にもおすすめで ...
材料: *豆腐、*油あげ、*卵、*お湯、*しょうゆ、*かつおぶしまたは和風だしの素、*万能ね ...

節約♪豆もやしでチーズのボリュームサラダ

by リルミン
給料前に!カッテージチーズで低カロリーで高タンパク!低糖質おつまみ
材料: 豆もやし、カッテージチーズ、カシューナッツ、しょうゆ(ナンプラー)、きび砂糖、唐辛 ...

糖質オフ*鶏胸肉の柔らか鶏ハム♡

by mapi0711
簡単激ウマ!高タンパク低糖質! お弁当やおつまみに パサつきがちな鶏胸肉も ジューシ ...
材料: 鶏胸肉、砂糖、塩、ラップ、輪ゴム、お湯