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小麦粉、水、卵、生アーサ(細かく刻む）、和風顆粒だし、サラダ油、メカジキ(長方形 縦 ...沖縄県立美里工業高等学校28期生調理科、生徒考案レシピです☆一人あたり378キロカロ ...
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ブリ、青梗菜、エリンギ、小麦粉、塩、ニンニク、スイートチリソース、チリソース、塩胡椒 ...揚げたブリは、中しっとりでエリンギの食感も良いアクセントの海老じゃないブリチリ
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さば（3枚おろし）、濃口醤油、酒、生姜（すりおろし）、梅肉（たたく）、トマトケチャッ ...魚を違う味付けで食べたくて。
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白身魚切り身、片栗粉、揚げ油、★おろしにんにく、★おろししょうが、★しょうゆ、★トマ ...給食でチリソースを作ってみたら・・・とんでもなく美味しかったので、ぜひご家庭でもお試 ...
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鱈の切り身、玉ねぎ、サラダ油、水、すし酢、ケチャップ、砂糖、豆板醤、ラー油、水溶き片 ...ピリ辛チリソースがふわふわの鱈とよく絡む♡ご飯が進む一品
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まぐろの切り落とし、酒、醤油、なす、油、生姜のチューブ、にんにくのみじん切り、豆板醤 ...まぐろの切り落としを使ったチリソース炒めです。食べごたえもあってメインおかずやおつま ...
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たら（生）、白菜、玉ねぎ、にんじん、小麦粉、Ⓐトマトケチャップ、Ⓐスイートチリソース ...白身魚をエスニック風にアレンジしました。エネルギー：２２２kcal/人 食塩相当量： ...
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たら、エリンギ、ねぎ、しょうが、ニンニク、●水、●ケチャップ、●豆板醤、●酒、●砂糖 ...タラとエリンギを、チリソース風の甘辛なタレに炒めからめました！ お魚料理でもご飯がす ...
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白身魚、塩、胡椒、小麦粉、長ネギ、にんにく、しょうが、ごま油、★ケチャップ、★砂糖、 ...辛みを入れない甘酸っぱいチリソースが、白身魚に映えます♪
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たら、片栗粉、長ネギ、☆ケチャップ、☆酒・みりん、☆生姜すりおろし・にんにくすりおろ ...淡白な魚がこんなにも美味しいメイン料理に！子どもが食べる場合は豆板醤→味噌でマイルド ...
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
