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秋刀魚のすり身でハンバーグ
秋刀魚の臭みもなく、しょうがも気にならず、お魚嫌いなお子さまでも、美味しくいただけま
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材料：
秋刀魚のすり身、豆ふ、片栗粉、生姜(チューブ)すりおろし、大根おろし、ポン酢
手作りつみれで！さんまのすり身鍋
いわしの代わりにさんまを使ってみました。
手作りのつみれは、美味しさもひとしお！しょ
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材料：
さんま、たら、お好みの野菜、しょうが、片栗粉、酒、こんぶ、★しょうゆ、★みりん
魚のすり身の味付け
お魚を食べきれないから捨てる…っていうのが嫌で色々と試行錯誤して作ったものです。
子
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材料：
すり身、人参、玉ねぎ、★醤油、★みりん、★酒、★砂糖、★合わせ味噌、★生姜すりおろし
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豆腐と魚のすり身のれんこんはさみ揚げ
材料：
木綿豆腐、れんこん、白身魚のすり身、酒、ごぼうのみじん切り、にんじんのみじん切り、砂
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
