のレシピ

50品

妊娠、授乳に!鮭アボカドおにぎり

by 月とみのり
赤ちゃんの発育に大事なDHAとビタミンDを豊富に含む鮭を使って簡単おにぎり。葉酸・カ ...
材料: 米、鮭フレーク、プロセスチーズ、アボカド、しょうゆ、枝豆(さや付き)、白すりごま

塩分控えめ妊婦のしゃけ炒飯♡

by *新米ゆうちゃん*
高血圧症候群予防!たまごと鮭でタンパク質美味しくとりましょう♪鮭の塩加減によって味付 ...
材料: ごはん、塩鮭、卵、ごま油、すりごま、(塩コショウor中華だし)

妊婦ごはん 鮭と野菜のさっぱり蒸し

by りみりみちゃん
ヘルシーでモリモリ食べられます! 野菜不足の方、妊婦さんにおすすめです。
材料: 鮭、しめじ、キャベツ、たまねぎ、長ネギ、もやし、小ネギ、ポン酢、酒

鮭の生姜ご飯

by kannya☆
夏バテ気味や妊娠中気持ち悪い時でもすっきりしてて、食べやすいですよー☆あえるだけなの ...
材料: 鮭のあらほぐしフレーク、白ご飯、生しょうがチューブ、麺つゆ、ごま油、生しょうゆ

小松菜と鮭のまぜごはん

by はるひめママ
混ぜるだけで簡単!小松菜から鉄分もとれて妊婦さんにもおすすめです!
材料: ごはん、小松菜、鮭フレーク、白ごま、塩

妊娠、授乳に!鮭の味噌マスタード

by 月とみのり
難しそうに見えても意外とカンタン(^^♪赤ちゃんの発育に大事なDHA、EPAがバッチ ...
材料: 鮭切り身、ベーコン、ほうれん草、しめじ、塩、こしょう、オリーブオイル、★みそ、★粒マ ...

妊婦ご飯★粉いらず!鮭と豆腐の簡単バーグ

by hal_cat
妊婦にうれしい、ボリュームあるのにヘルシーなハンバーグ!つなぎいらず(粉も卵もなし) ...
材料: 木綿豆腐、鮭(甘塩)※お刺身の余りなどでもOK、えのき、長ネギ

妊娠、授乳に!鮭のアボカドチーズ焼き

by 月とみのり
赤ちゃんの成長に大事な栄養が◎。鮭のDHA、アボカドの葉酸、チーズのカルシウム。妊娠 ...
材料: 鮭切り身、アボカド、ゆで卵、プロセスチーズ、オリーブオイル、★マヨネーズ、★こしょう ...

妊娠、授乳に!鮭のきのこ味噌クリーム

by 月とみのり
簡単きのこクリームソース!味噌のコクがいい感じ♪DHA、EPA、ビタミンDもたっぷり ...
材料: 鮭切り身、ブロッコリー、玉ねぎ、エリンギ、しめじ、塩、こしょう、バター、薄力粉(焼き ...

妊娠、授乳に!鮭缶でポテトグラタン

by 月とみのり
鮭缶+チーズでカルシウムたっぷり!下処理いらずの缶詰であっという間に出来上がり☆みそ ...
材料: 鮭水煮缶小(90g)、じゃがいも、玉ねぎ、エリンギ、ピザ用チーズ、オリーブオイル、パ ...
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