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89品
だしが絶品★豪快【鯛のアラ汁みそ仕立】♪
【働くママ】の旬料理(^^♪
冬から春にかけ旬の鯛！格安鯛のあらで！
美味しいダシの
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材料：
●鯛のあら、●塩、〇大根（いちょう切り）、〇ごぼう（ささがき）、〇人参（いちょう切り
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mamakissの私はフライパンで◎鯛のあら炊き◎とおまけの◎鯛のあら汁◎
ちょっと自信のもてる出来栄えです。
鯛のあら煮
材料：
鯛の頭(かまつき・縦に割ったもの)、●水、●みりん、●酒、砂糖、濃い口しょうゆ、しょ
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慣れれば簡単！鯛のあら汁
鯛のアラは安くてうまい！慣れれば簡単に扱えるようになります！今回はあら汁の作り方を前
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材料：
鯛のアラ、かけ塩、氷、☆水、☆昆布だし（顆粒）、☆醤油、☆塩、☆おろししょうが、白ネ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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