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フライパンで鰯の煮付け 最高でーす！
脂が乗った大羽いわしをお醤油の香ばしい風味に、たっぷり新生姜とほのかな梅を利かせた煮
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材料：
大羽いわし、★水、★醤油、★酒、★みりん、★三温糖、新生姜、梅ぼし(中)
グリルで簡単！イワシのハーブパン粉焼き☆
油で揚げていないのでとってもヘルシー！ガス火の高火力でパン粉はサクッと、中のイワシは
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材料：
イワシ、お好きな乾燥ハーブ、ニンニク、オリーブオイル、パン粉、レモン、塩胡椒
いわしの梅煮☆電気圧力鍋☆
圧力鍋(ワンダーシェフ)を使う事で、短時間で簡単に骨までやわらかく出来上がります！
材料：
真いわし(約10cm)、梅干し、生姜、水、だしの素、酒、しょうゆ、みりん、はちみつ
いわしの梅煮
材料：
いわし、しいたけ、梅干し、しょうが、 水、 酒、しょうゆ、みりん、 砂糖、酢
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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男性: 8.0g未満
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
