のレシピ

493品

減量飯 レンジで簡単 ぷりぷり鶏もも肉

by mrk3153
158kcal P 21.4g F 5.5g C 3.6g
材料: 鳥もも肉(皮なし)、塩、大根、めんつゆ

【ダイエットの味方】チキンソテーサラダ

by sugar148
ダイエット中の方にオススメ! ボリューミーなサラダで満足感たっぷり! チキンに下味を ...
材料: 鶏もも肉、塩胡椒、【A】牡蠣醤油(醤油)、【A】白ワイン、【A】オリーブオイル、ブラ ...

ダイエットに!具沢山トマトスープ

by WhiteMoon☆
しょうがを入れたトマトスープが、ダイエットに効果があると聞いて具沢山で作ってみました ...
材料: 鶏モモ肉、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、エリンギ、ピーマン、カットトマト缶、コンソメキュ ...

【ダイエット飯】オートミールでクリーム煮

by Dai'sキッチン
簡単に作れる料理です!
材料: 鶏もも、まいたけ、たまねぎ、牛乳、コンソメキューブ、バター、生クリーム、ほうれん草、 ...

俺流!ダイエット♪糸こんにゃく鶏南蛮蕎麦

by おみつさん2
久しぶりの俺流!ダイエット♪の一品です。 蕎麦風にしてみました!!
材料: 糸こんにゃく、鶏モモ肉、長ネギ、麺つゆ(ストレート)、★和風だし(顆粒)、★水、青ネ ...

スマートダイエット目指すランチ2

by クック298VMX☆
ご飯は75g 野菜海藻あわせて120g以上摂取をめざしています。 キノコ類がほしい! ...
材料: じゃこ、大根葉、とりもも、大根、卵、キュウリ、くらげ、めかぶ、ヨーグルト、無塩ナッツ ...

ダイエット!でも唐揚げ食べたい!

by こーじサン
ダイエットでも糖質制限でもガマンしたらあかん(笑)
材料: ●鶏もも肉(胸肉)、●生姜チューブ、●ニンニクチューブ、●しょうゆ、●お酒、おからパ ...

鶏もも肉とブロッコリーの甘辛炒め(美肌

by おなかがぺこりん
ジューシーな鶏もも肉と、 美肌効果、ダイエット効果があるブロッコリーをどこにでもあ ...
材料: 鶏もも肉、ブロッコリー、ごま油、★醤油、★みりん、★酒、★砂糖

鶏もも肉のトマトパスタ(減量飯)

by げんりょうごはん
脂質を抑えた減量飯です。 分量は全て摂取カロリーに合わせていただければと思います。
材料: 干ししいたけ、玉ねぎ(スライス)、玉ねぎすりおろし、にんにく、トマトジュース、りんご ...

【ダイエットメニュー】鶏もも肉のブレゼ

by ENO’Sキッチン
鶏肉から出る旨味とダシを野菜が吸って、奥深い味になってます! 塩分控えめなので、ダイ ...
材料: 鶏もも肉(ムネ肉でもOK)、塩胡椒、ベーコン(薄切りでも可)、キャベツ(ざく切り)、 ...
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