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◎玉ねぎ、◎にんじん、◎ピーマン、◎キャベツ、◎セロリ、トマト缶、◆しめじ、◆まいた ...この材料で1鍋923カロリー お茶碗1杯分(約200g)で95カロリー 痩せます！ ...
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米、鶏肉(もも)、えのき茸、玉ねぎ、ピーマン、コンソメキューブ、ケチャップ、マーガリ ...炊飯器使用です。
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鶏胸ひき肉、えのき、ピーマン、塩麹、おろし生姜、かつお節、醤油1人前150kcal！ オーブンで焼くと焼く時の油も不要で更に低カロリーです！
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ピーマン、鶏ミンチ、えのき、チューブしょうが、塩、ごま油、みりん、しょうゆお肉じゃなく、鶏ミンチ！材料も少なく時短、節約できてヘルシー！ 残ったら冷凍して、お ...
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ナス、えのき、ピーマン、鶏胸肉、オイスターソース、しょうゆ、ナンプラー(なくてもよい ...お家にある食材でできるちょっと変わり種の炒めものです。
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ピーマン、とりひき肉、えのき、大葉、○たまご、○塩こしょう、○酒、○生姜チューブ、○ ...うちのピーマンの肉詰めですん！
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ピーマン、片栗粉、玉ねぎ、エノキ、鶏ひき肉★、卵★、パン粉★、塩コショウ★、油鶏ひき肉でヘルシーなピーマンの肉詰め。
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ピーマン、大葉、卵、えのき、ひき肉 鳥でも豚でも、◎生姜チューブ、◎醤油、◎片栗粉、 ...和風、あっさりの味付けで。
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鶏胸肉、★塩胡椒、★砂糖、キャベツ、人参、玉ねぎ、もやし、ピーマン、えのき、エリンギ ...ちゃんちゃん焼きを鶏胸肉で作ってみました。甘味噌だれに輪切り唐辛子を入れてピリ辛なア ...
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ピーマン6個、鶏胸肉、えのき、卵、片栗粉、パン粉、サラダ油、醤油、みりん、砂糖食費を抑えたい気持ちで、いつも作ってます。しかしこちらはあんまり抑えられていないかも ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
