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揚げない！簡単☆本格☆ピリ辛 麻婆茄子
ビリリと本格派！ご飯がススム麻婆茄子！
ミンチ多めで大満足のおかずです。
材料：
豚ひき肉、a なす(大きめでした)、a ピーマン、a 人参、b 甜麺醤、b 豆板醤、
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簡単♪揚げないマーボーナス
我が家で大人気のおかずを遂にレシピ化しました！
ピリ辛で旨味たっぷり、箸が進みます♪
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材料：
挽き肉、ナス、ネギ、にんにく(チューブ)、しょうが(チューブ)、●味噌、●甜麺醤、●
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カレー麻婆茄子♪簡単揚げない子供にも
クック2EJM7Y☆さん、つくれぽ2件ありがとう！夕食・夜ご飯の支度に、ビタミンK・
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材料：
なす、ひき肉、玉ねぎ、ピーマン（なくても可）、人参（なくても可）、にんにく、生姜(す
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ベジミートの揚げない簡単マーボー茄子
ZEN MEAT(大豆と玄米のベジミート)を使った野菜たっぷりで仕上げました、揚げず
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材料：
ZEN MEAT MINCE(ベジミート)、なす、にんじん、ピーマン、◎にんにく(チ
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揚げない！簡単麻婆ナス
辛いのが苦手な方は豆板醤を省いても大丈夫です。子供用に取り出してから豆板醤を入れても
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材料：
なす、豚ミンチ(合い挽きでも可)、にんにく、生姜、赤味噌、豆板醤(お好みで)、醤油、
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★超簡単★揚げない麻婆茄子
人気検索TOP10入り♬
つくれぽ100件越え感謝です♡
洗い物も少なく楽チン！簡
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材料：
ナス、豚コマ肉、片栗粉、酒、塩コショウ、☆味噌、☆豆板醤、☆砂糖、☆醤油、☆みりん、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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- 塩分控えめレシピ
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
