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160品
冷凍豆腐の肉そぼろ風、3色そぼろ丼ぶり
豆腐を冷凍解凍し、しぼるとお肉の食感に！
それを肉そぼろ風にして、3色そぼろ丼ぶりに
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材料：
木綿豆腐、しょう油、みりん、砂糖、にんにく(チューブ)、牛肉だし(ダシダ）、卵、砂糖
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生姜たっぷり鶏そぼろの3色丼
鶏ひき肉を買ったら、やっぱり食べたくなる鶏そぼろ(-´∀`-)生姜たっぷりで作ってま
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材料：
鶏ひき肉、☆生姜のすりおろし、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆醤油、☆白だし
お昼ご飯に簡単美味しい3色そぼろ丼
我が家のお昼ご飯の定番です♪
簡単にすぐできて美味しくて何度も作ってます！
材料：
塩、ほうれん草、卵、白だし、油、鶏ひき肉、★しょうがチューブ、★にんにくチューブ、★
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江戸菜の3色そぼろご飯
江戸菜のシャキシャキとたまごのやさしい甘さ、ジューシーなひき肉のバランスが絶妙な3色
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材料：
ひき肉、人参、玉ねぎ、★お水、★醤油、★生姜チューブ、★調理酒、★みりん、★砂糖、江
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【お弁当にも】カラフル3色そぼろ
見た目も鮮やかでお弁当にも最適
白米にかけて食うとメシが進む進む！
材料：
豚挽き肉、コーン缶詰、人参、ピーマン、塩胡椒、★醤油、★酒、★オイスターソース、★創
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「3色そぼろ」の献立
2/27(金) 夫の3色そぼろ弁当
(3品)
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簡単★ヘルシー豚そぼろ
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蛇腹きゅうりの白だ…
他1品
レンコンと舞茸入りの肉そぼろの三色丼♡
(4品)
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蓮根と舞茸入りの肉そぼ…
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★大好評！かぼちゃ…
他2品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
