Recetas de Hamburguesa de atún saludable (63)

atún, cilantro, perejil, chile de árbol seco, ajo en polvo, sal, hojas de lechuga, pepinillos

atún con aceite, pan para hamburguesas, huevo, amaranto, lechuga, pepino rallado, jitomate en rodajas, ajo en polvo, ajo picadito, cajún, sal

atún (o lata en agua escurrida), tallitos de cebolletas (chives) cortado, huevo para adherir (yo en esta versión no agregué huevo), avena, pimienta negra o blanca, aminos liquidos, Usar una especie de su gusto sin sal añadida. Mrs. Dash/Yeast, queso parmesano rallado

atún bien exprimido, tomate cortado finamente, ajo, clara de huevo, Sal, queso manchego cortado en finas tiras

atún al agua, huevo, semillas, avena o pan rallado integral, mayonesa, aceite de oliva, perejil fresco picado, limón, cebolla bien picada

atún escurrido, puerro, zanahoria, copos de avena, sal, pimienta, huevos perejil picado

atún al natural, Sal (opcional), Orégano, Morrón picado, y 1/2 cucharada de harina de avena, maicena (opcional), Clara de huevo (entero también se puede)

Quinoa, latas de Atún, zanahoria, Pimiento, Cebollas chicas, ajo, Perejil, Huevos, Harina de Almendras o salvado de Avena o la qué prefieras, Sal, Pimienta, Orégano

atún natural, huevo, cebolla, pimiento rojo, ajo, perejil, avena, Orégano, sal y pimienta

atún, cebolla, aguacate, tomate, yemas de huevo, Sal y pimienta

huevos, atún, pan rallado, Aceite de oliva, Harina de trigo

calabaza cocida, soja texturizada, latas de atún al natural, huevo, sal, orégano, ajo, Aceite de Oliva

latas atún, quinoa en crudo, agua, huevo, Perejil fresco picado, cebolleta, queso mozzarella rallado, Aceite sal y pimienta, comino, Orégano, Hierbas de limón opcional

Masa de hamburguesas:, zanahorias, ajo, atún en aceite, cilantro fresco, Sal y pimienta molida, Acompáñalo:, Salsa brava, cominos molidos, Ensalada:, Rucula, manzana verde

claras, atún al natural (2 latas pequeñas), harina de almendra, Sal, pimienta, ajo molido, Orégano

latas de atún en agua, escurrido, huevo, harina de almendras ( o harina de avena, cilantro fresco picado finamente, de cebolla morada picada finamente, ajo cortado finamente, sal, Pimienta, de taza de zanahoria rallada finamente (opcional), Aceite de Oliva (para cocinar las torticas

atún, huevos, pimiento rojo, pimiento verde, cebolla mediana, ajo, Perejil, Sal y pimienta a gusto, Avena

atún, quinoa cruda (luego la herviremos), huevos, y 1/2 tazas pan rallado (puede ser polenta, yo no tenía pan), zanahoria, cebolla, ajo, A gusto Sal y pimienta, perejil (preferentemente fresco, yo usé deshidratado), queso de rallar, Pan rallado (yo usé polenta porque no tenía pan), A gusto Mix de semillas

atún al natural, huevos dependiendo del tamaño, avena, Cebolla colorada pequeña, morrón, Condimentos a elección, queso crema

zapallitos redondos, calabaza dulce, berenjena pequeñita, cebolla mediana, ajo grande, huevos, pan rallado, mix de semillas, atún (2 latas), salvia, avena común (o hasta que deje estar pegajosa la mezcla), Sal y pimienta a gusto