สูตร มังสวิรัติ ลดความอ้วน (309) สูตร

เต้าหู้นิ่ม silken tofu, มะเขือเทศลูกใหญ่, ต้นหอมซอย, โชยุ, น้ำมันงา, น้ำมันมะกอก, Apple Cider vinegar ใช้จิ๊กโฉ่วแทนได้, งาขาว

Whole Almond อัลมอนด์, Water น้ำดื่มสะอาด

สปาเก็ตตี้โอ๊ต, เห็ดฟาง, ใบกะเพรา, พริกจินดาแดงสับ, ซอสอเนกประสงค์เห็ดหอมคีโต, ซอสปรุงรสคีโต, น้ำมันมะพร้าว

เส้นแก้ว, เห็ดภูฏาน, ผักชีใบเลื่อย, น้ำมะนาว, ซอสปรุงรสคีโต, งาขาวคั่ว, พริกป่น, เรดโอ๊ค

สปาเก็ตตี้โอ๊ต, ยอดฟักแม้ว, ถั่วเหลืองผิวดำ, พริกจินดาแดงสับ, ซอสอเนกประสงค์เห็ดหอมคีโต, ซอสปรุงรสคีโต, น้ำมันมะพร้าว

บะหมี่โอ๊ต, ผักกาดขาว, เห็ดหิมะขาว, มิโซะ, มิริน, สาเก, คิคูแมนฝาแดง, น้ำสะอาด, สาหร่ายสำเร็จรูป

เส้นสปาเก็ตตี้โอ๊ต, ถั่วเหลืองผิวดำต้มสุก, กะหล่ำปลี, ต้นอ่อนทานตะวัน, ซอสทงคัตสึคีโต, น้ำมันมะพร้าว

น้ำสลัดงาญี่ปุ่น, เรดโอ๊ต, ต้นอ่อนทานตะวัน, ถั่วเหลืองผิวดำต้มสุก

เห็ดเข็มทอง, เห็ดชิเมจิ, เห็ดออรินจิ, ผักชีใบเลื่อย, ใบมะกรูด, ตะไคร้, ข่าอ่อน 1 ข้อนิ้วมือ, พริกขี้หนูสวนสีเขียว, กะทิ 1 ขวดเล็ก, น้ำเปล่า 1 ขวดกะทิ, ซอสปรุงรสคีโต, น้ำมะนาว

เส้นบุกสาหร่าย, ถั่วเหลืองผิวดำต้มสุก, ต้นอ่อนทานตะวัน, พริกขี้หนูสวนสีแดง, ซอสเห็ดหอมอเนกประสงค์คีโต, น้ำมันมะพร้าว

คิคุแมนฝาแดง, น้ำส้มสายชูหมัก, น้ำมันมะกอก extra virgin, น้ำมันงา, พริกไทยดำป่น, อิริทแบบเกล็ด, งาขาวคั่ว

เต้าหู้ขาวทอด, ดอกหอม, กระเทียม, โชยุหรือซีอิ๊วไม่มีน้ำตาล, พริกไทย

ไข่เป็ด, กะหล่ำปลี, เห็ดออรินจิ, รากผักชีนิดหน่อย, น้ำมันมะพร้าว, ซีอิ๊วขาวเซิงโซวหวัง, ผงหญ้าหวาน, เกลือชมพู, น้ำมันหอยสูตรเจ, โป๊ยกั๊ก, น้ำเปล่า

ถั่วดำ, กะทิ, น้ำตาลมะพร้าว, ผงโกโก้, น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น, ดอกเกลือ, เกสรผึ้ง สำหรับโรยแต่งหน้า (optional), เมล็ดฟักทอง สำหรับแต่งหน้า (optional)

เนื้อบดจากพืช, กะเพรา, กระเทียม, พริก, พริกเผา, หน่อไม้, ซีอิ๊ว, หญ้าหวาน หรือสารให้ความหวานอื่นๆ, น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันอื่นๆ, น้ำเปล่า

เห็ดแชมปิญอง, หอมหัวใหญ่ครึ่งลูก, นมอัลมอนด์, น้ำต้มผักหรือน้ำต้มข้าวโพด, น้ำมันมะกอก, ดอกเกลือ, ใบไทม์ป่น, พริกไทยดำบด

ไข่เป็ด, เห็ดชิเมจิขาว, เห็ดนางรมหลวง, มะเขือเทศราชินี, เซ็ตสมุนไพรต้มยำ หอมแดง ตะไคร้ พริก มะนาว ถ้ามีใบมะกรูดก็ดี แต่เราไม่มี, น้ำพริกเผาไทยไม่มีน้ำตาล, นมพิสตาชิโอชนิดไม่เติมน้ำตาล, น้ำตาลเทียม equal, น้ำปลาตราหอยหลอดฝาเขียว, น้ำมันมะกอกชนิดทนความร้อนได้

เส้นพาสต้าสปาเกตตี้โฮลวีต​ต้มสุก​, โหระพาสับละเอียด​ ​( เก็บไว้ตกแต่งนิดหน่อย), กระเทียม​สับ​ , พริกแห้งซอยหยาบ​ , พริกไทยดำบุบๆ ให้แตก​ , เกลือ​ , เห็ดนางฟ้า​เห็ดออรินจิฉีกหรือหั่น, น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช​

เต้าหู้แข็ง, มะเขือเทศ, น้ำมันมะกอก, พริกแกงเผ็ด, รากผักชี, ซอสคิโคแมนฉลากสีฟ้า, น้ำเปล่า ค่อยๆ ใส่มากน้อยแล้วแต่ความชอบค่ะ แนะนำใส่ไปชิมไปนะคะ, กระเทียม, ต้นหอม ผักชี สำหรับโรยหน้า

เต้าหู้แผ่น, น้ำมันพืช, หอมแดงซอย, ผักชีใบเลื่อยซอย, ใบสะระแหน่(หรือใบมิ้น)ซอย, น้ำมะนาว, ซีอิ๊วขาว, พริกป่น, ข้าวคั่วป่นละเอียด พอหยิบมือ, ขมิ้นผง, ถั่งลิสง (แนะนำถั่วลิสงอบเกลือของโก๋แก่จะอร่อยกว่า)