【低醣 微波】料理大全 - (90) 篇家常食譜與做法

全聯進口馬鈴薯 1袋, 小磨坊蒜味黑胡椒, 鹽, 調理油

澳洲馬鈴薯（小）, 黑胡椒粉, 鹽, 調理油, 水

澳洲馬鈴薯, 蔥, 麵粉, 鹽, 調理油

馬鈴薯（中）, 雞蛋, 鹽, 黑胡椒粉, 調理油

綠花椰菜, 日本山藥 1截, 柴魚片, 醬油

雞胸肉 一塊（300g）, 鹽, 水, 柚肉醋, 檸檬 半顆, 義式香料

雞里肌肉, 鹽, 水, 喜歡的香料或醬汁

干貝4-5顆, 蝦仁4-5只, 玉米筍4-5根, 雪白菇1包, 香菇4-5朵, 少許紅蘿蔔丁

花椰菜米, 紅蘿蔔, 木耳, 干貝, 鮭魚

吐完沙的蛤蠣, 蒜末, 青醬（可要可不要）, 米（有做炊飯才要）

過貓, 紅蘿蔔, 薑, 麻油, 鹽巴, 秋葵, 雞蛋, 蘑菇, 鹽巴, 鯛魚, 五花肉片, 薑片

雞胸絞肉, 蛋, 起司片, 鹽, 白胡椒粉/黑胡椒粒 各1/8小匙

豆渣粉, 焙茶粉（有糖）15g, 赤藻醣醇, 無糖豆漿, 蛋, 巧克力, 無糖豆漿

櫻桃鴨胸, 鹽(2%), 法式香草香料, 研磨黑胡椒, 洋蔥-小, 櫛瓜片

大蘆筍, 紅蘿蔔, 紅甜椒, 黑木耳, 蒜末, 鹽, 調理油, 水少許

∙ 蘿蔓萵苣（蘿美）＿1~2顆, ∙ 白腰豆罐頭Cannellini＿1罐, ∙ 新鮮巴西利＿1小株, ∙ 紫洋蔥＿1/2顆, ∙ 月桂葉＿1~2片, ∙ 孜然＿1小匙, ∙ 乾辣椒片＿1/2小匙, ∙ 初榨橄欖油＿1大匙, ∙ 檸檬汁＿1大匙, ∙ 黑胡椒＿1小匙, ∙ 鹽＿1小匙

澳洲馬鈴薯, 黑胡椒粉, 鹽, 常溫奶油, 調理油

牛絞肉300g, 洋蔥碎1/2顆, 麵包粉3湯匙, 牛奶1湯匙, 美奶滋2湯匙, 蠔油2湯匙, 蕃茄醬2湯匙, 黑胡椒1/2茶匙, 配料如下, 小蕃茄3-5顆, 生菜1小包, 起司片4片

棕色馬鈴薯, 紅色甜椒, 鹽, 料酒, 水, 調理油

削成絲的莫拉瑞拉起司 (Shreded Mozzarella Cheese), 超細大杏仁粉, 超細大杏仁粉, 無鹽奶油, 奶油乳酪 (Cream Cheese) 室溫, 蛋(室溫), 無鋁泡打粉, 鹽 1/8t小匙, Lakanto糖粉 見下方原料說明, 甜菊糖液(太妃糖口味) 見下方原料說明, Lakanto糖粉, 無鹽奶油