【花椰菜米】料理大全 - (157) 篇家常食譜與做法

冷凍白花椰菜米, 南瓜泥, 紅蘿蔔丁, 綠花椰, 蒜末, 洋蔥, 蛤蜊, 花枝 2-3圈, 調味：, 鹽, 黑胡椒, 意式香料

紫花椰米, 沙丁魚罐頭, 洋蔥, 喜達蕃茄醬, 青花菜

花椰米, 洋蔥, 蛋, 小黃瓜, 紅蘿蔔, 新鮪魚, 鹽巴

紫花椰米, 松露醬, 鮮奶油, 雞柳, 洋蔥, 乾松茸

牛排, 花椰菜, 青花菜, 雞蛋, 橄欖油, 無鹽奶油, 鹽, 薑黃粉, 義大利香料, 五榖米, 紅豆, 水

泡菜50g, 喫雞經典鹽味嫩雞胸180g, 冷凍花椰菜米200g, 櫛瓜半條, 蛋一顆, 醬油一大匙

花椰菜米, 雞蛋 一顆, 青蔥 一把, 蒜頭, 櫻花蝦, 橄欖油, 鹽巴、糖、雞粉、白胡椒粉 各少許

椰菜花cauliflower, 蒜頭garlic, 薑片ginger, 番茄tomato, 黃瓜cucumber, 味醂mirin, 黃薑粉turmeric powder, 黑胡椒粉black pepper, 鹽salt, 糖sugar

冷凍花椰菜米 ​ 450克 ​ ​ ​, 紫米飯(熟) ​, 西洋芹 ​ 50克​, 蘑菇 ​ 10朵​, 黃甜椒、牛番茄 ​ 各50克​, 香菜、沙拉油、糖、鹽、黑胡椒粒 ​ 適量​, 檸檬汁 ​ 少許 ​

冷凍花椰菜米 ​, 乾香菇 ​ 5朵​, 芋頭 ​, 紅蘿蔔 ​, 中芹、菜脯 ​ 各50克, 無糖豆漿、鹽、砂糖、胡椒粉、沙拉油 ​

冷凍花椰菜米 ​, 新鮮鳳梨 ​, 素火腿、玉米粒、西洋芹、青椒 ​ 各100克​, 小番茄 ​ 15顆 ​ ​, 鮮香菇 ​ 3大朵 ​ ​, 沙拉油、香菜、糖、鹽、黑胡椒粒、孜然粉 ​ 適量 ​

燕麥奶 ​, 白花椰菜米 ​ 500克​, 西洋芹 ​ 50克​, 鮮香菇 3朵​, 素火腿 ​ 70克​, 紅黃甜椒 ​ 各30克​, 黑胡椒粒、鹽、砂糖、全素奶油 ​ 適量​

花椰菜米, 泡菜, 小黃瓜, 蛋, 韓式辣醬, 乳酪條（可加可不加）, 橄欖油, 麻油, 白胡椒

鮭魚尾段, 花椰菜米, 鹽, 醬油, 橄欖油

花椰菜米 一包, 洋蔥 一顆, 蒜頭 五顆, 橄欖油, 蒜味草本香料粉, 胡椒粉

黃色甜椒一顆, 花椰菜粒, 蛋1隻, 乳酪絲, 黑胡椒粉

花椰菜米200公克, 水10cc, 蔥末10公克, 薑絲10公克, 牛小排肉片100公克（牛五花 牛梅花也可以）, 鮮味炒手3公克

肉末50g, 碗豆, 蘆荀, 洋蔥末, 紅黃甜椒末, 花椰菜, 果汁機, 蛋1顆

白花椰菜一大把, 蒜苗（蔥也可以）, 紅蘿蔔半條, 蒜頭3顆, 奶油40g（用動物較有香氣也比較健康）, 醬油1T, 洋蔥半顆

冷凍花椰菜粒1份, 冷凍毛豆1份, 紅蘿蔔1份，切粒, 洋蔥半個，切粒, 日式魚板自定，切粒, 蛋1隻打散, 黑胡椒粉適量, 鹽少許