生酮版花椰米豆皮壽司捲(全素)
小翎的生酮飲食實驗室
@Lynn_KetoLab_TW
#夏天食譜 20 本食譜主要實驗目標為關華豆膠。由於花椰米不具備米飯的黏稠性,所以必須使用關華豆膠來模擬壽司米的黏稠特性。
雖然之前已經有以黃原膠模擬糯米的北部粽食譜,但黃原膠是葷的,價格也比較貴。所以本次才挑選關華豆膠替代黃原膠作為增稠素材。
查閱網路資料,簡單介紹一下關華豆膠的特性:關華豆膠來自於一種豆科植物Cyamopsis tetragonaloba 的種子胚乳部分提取物質,再經精製粉碎而成的天然膠。
在冷水及熱水中呈黏稠狀,具有耐熱性及耐鹽性。
由於關華豆膠具有pH值影響黏度的特性,所以在食材選擇上必須注意。它在pH6~10黏度最高,pH大於10則黏度會急速降低,在pH3.5~6之範圍則黏度會逐漸下降,當pH低於3.5則黏度會再提高。
對水有良好的水合性,具有乳化、安定、增黏、結著、懸濁、潤滑等作用。尚可用來分離固體與液體。在食品、醫藥、工業上,用途相當廣泛。
每一種素材都必須了解它的特性,並不是隨便把素材加在一起攪一攪就能自動變出一道道佳餚的。
料理步驟
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1
花椰米微波爐加熱5分30秒
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2
關華豆膠成分介紹。
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3
將甜椒粉、高湯粉與關華豆膠混合均勻
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4
熱鍋倒入橄欖油,再把花椰米倒入鍋中拌炒30秒。再倒入步驟二混合均勻的粉末調味料,拌炒均勻後起鍋備用
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5
豆皮放入微波爐加熱30秒後取出
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6
將炒好的花椰米先舖一層在豆皮上,然後再鋪一層豆酥(生酮豆酥的作法請參考「生酮版豆酥鱸魚排」的配方與作法)
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7
將豆皮捲起,壓一下,把花椰米壓實
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8
切片,完成。
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