生酮版花椰米豆皮壽司捲(全素)

小翎的生酮飲食實驗室
小翎的生酮飲食實驗室 @Lynn_KetoLab_TW

#夏天食譜 20 本食譜主要實驗目標為關華豆膠。由於花椰米不具備米飯的黏稠性,所以必須使用關華豆膠來模擬壽司米的黏稠特性。
雖然之前已經有以黃原膠模擬糯米的北部粽食譜,但黃原膠是葷的,價格也比較貴。所以本次才挑選關華豆膠替代黃原膠作為增稠素材。
查閱網路資料,簡單介紹一下關華豆膠的特性:關華豆膠來自於一種豆科植物Cyamopsis tetragonaloba 的種子胚乳部分提取物質,再經精製粉碎而成的天然膠。
在冷水及熱水中呈黏稠狀,具有耐熱性及耐鹽性。
由於關華豆膠具有pH值影響黏度的特性,所以在食材選擇上必須注意。它在pH6~10黏度最高,pH大於10則黏度會急速降低,在pH3.5~6之範圍則黏度會逐漸下降,當pH低於3.5則黏度會再提高。
對水有良好的水合性,具有乳化、安定、增黏、結著、懸濁、潤滑等作用。尚可用來分離固體與液體。在食品、醫藥、工業上,用途相當廣泛。
每一種素材都必須了解它的特性,並不是隨便把素材加在一起攪一攪就能自動變出一道道佳餚的。

繼續閱讀
編輯食譜
分享

預備食材

  1. 豆皮 2 張
  2. 花椰米 300 克
  3. 匈牙利紅甜椒 1.5 大匙
  4. 香菇高湯 2 茶匙
  5. 關華豆膠 1/4 茶匙
  6. 生酮豆酥 2 大匙
  7. 橄欖油 1 大匙

料理步驟

  1. 1

    花椰米微波爐加熱5分30秒

  2. 2

    關華豆膠成分介紹。

  3. 3

    將甜椒粉、高湯粉與關華豆膠混合均勻

  4. 4

    熱鍋倒入橄欖油,再把花椰米倒入鍋中拌炒30秒。再倒入步驟二混合均勻的粉末調味料,拌炒均勻後起鍋備用

  5. 5

    豆皮放入微波爐加熱30秒後取出

  6. 6

    將炒好的花椰米先舖一層在豆皮上,然後再鋪一層豆酥(生酮豆酥的作法請參考「生酮版豆酥鱸魚排」的配方與作法)

  7. 7

    將豆皮捲起,壓一下,把花椰米壓實

  8. 8

    切片,完成。

心情傳達

食譜作者

小翎的生酮飲食實驗室
發布於
1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下: 椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友的水分添加、烘烤溫度與時間,請參考生酮漢堡麵包-小烤箱醜照實用版
繼續閱讀