[低卡料理]雞肉花椰菜烘蛋
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[低卡料理]雞肉花椰菜烘蛋

因為前陣子吃太多澱粉了,所以現在再實施不吃澱粉的計畫,不管去哪間早餐店幾乎都是有澱粉啊! 
漢堡、三明治、蛋餅...於是決定自己做一個無澱粉的早餐,整份的熱量大概是三百卡,材料很簡單,主要是以蛋白質來取代澱粉的攝取,就算不吃澱粉也可以很飽喔!

訣竅提示

用小火慢慢煎烘雞蛋才不會焦掉喔~ 
歡迎到部落格看更多料理~ 
http://geezcompei.blogspot.tw/

週末食光

預備食材

  1. 預備食材
  2. 雞蛋 兩顆
  3. 花椰菜 100g
  4. 杏包菇 一根
  5. 雞肉 50g
  6. 鹽巴 少許
  7. 黑胡椒 少許
  8. 義大利香料 少許

步驟

0 分鐘
  1. Blank step
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    將花椰菜、杏包菇、雞肉切丁燙熟後灑一點鹽巴

  2. Blank step
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    拿一個小鍋子,把剛的料鋪上再倒入蛋液,撒上黑胡椒跟義大利香料,蓋上蓋子等蛋熟就完成拉~是不是超快的呢!!

新增步驟

試煮成品

(2)

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