[亨氏番茄醬][亨氏番茄醬]番茄玉米魔法花椰飯
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[亨氏番茄醬][亨氏番茄醬]番茄玉米魔法花椰飯

料多味美的炒飯是許多人的心頭好,不過有時不小心就吃下了過多的熱量。利用花椰菜這個魔法食材來替炒飯變身,炒過的花椰菜不但有炒飯的味道,吃起來更健康窈窕。亨氏只選用最高等級的番茄來打造高品質的番茄醬,質地濃郁、無防腐劑、無人工色素及調味料,更從種籽開始把關非基因改造的品種,100%純天然,為的就是讓消費者能吃的健康及安心。我喜歡亨氏番茄醬與咖哩粉所交織出來的風味,料理出來的成品不但色澤漂亮可口,嚐起來更是多元豐富,非常美味開胃。

蘿瑞娜Lorina

預備食材

  1. 預備食材
  2. 白花椰菜 1/2顆(約250g)
  3. 綠花椰菜 1/2顆(約125g)
  4. 草蝦 10隻
  5. 雞蛋 一個
  6. 培根 3片
  7. 玉米粒 1罐
  8. 甜椒 1小顆
  9. 小番茄 5顆
  10. 青蔥 1支
  11. 蒜頭 5瓣壓泥
  12. 調味料
  13. 亨氏番茄醬 2大匙
  14. 咖哩粉 1小匙
  15. 鹽巴 1/2小匙
  16. 粗粒黑胡椒粉 適量

步驟

30 分鐘
  1. 編輯

    白花椰菜洗淨後切成小末備用(這樣就能佯裝成米飯,但熱量卻只有五分之一)

  2. 編輯

    乾鍋放入切小段的培根,中小火煎到金黃色時,放入蝦仁煎到兩面金黃,接著取出備用

  3. 編輯

    起油鍋,放入打散的雞蛋炒香成雞蛋碎

  4. 編輯

    接著放入白花椰菜末、蒜末及除番茄醬之外的調味料拌炒至白花椰菜稍微出水

  5. 編輯

    將玉米、甜椒丁、綠花椰菜放入鍋中,再拌炒均勻

  6. 編輯

    最後加入小番茄丁及亨氏番茄醬拌勻

  7. 編輯

    起鍋前灑上蔥花即可盛盤享用

  8. 編輯

  9. 編輯

新增步驟

上傳試煮成品