アジのパン粉焼き とモヤシでヘルシー^^

アジのパン粉焼き とモヤシでヘルシー^^
この献立のポイント
揚げて南蛮漬けのつもりでしたが、ずいぶん肌寒く感じたのでパン粉焼きに変更しました^^
(実は昨日負傷した指がいまだ痛~)
調理時間
40
段取りのコツ
ご飯スイッチ⇒味噌汁⇒パン粉焼き⇒もやし
サラダは昨夜多めに作っておいたものです~

皆様ご馳走様でした~
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アジのパン粉焼き
アジのパン粉焼き
by ダイエットプラス
  • アジ
  • 小麦粉
  • パン粉
  • 中濃ソース
  • キャベツ
  • ミニトマト
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✽もやしのふわトロ卵のっけ✽
✽もやしのふわトロ卵のっけ✽
by ぷでぃんぐ♪
  • もやし
  • 水 または 牛乳
  • 塩コショウ
  • サラダ油(フライパ…
  • 仕上げ
  • 麺つゆ
  • マヨネーズ
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♪ 里芋と大根の味噌汁 美味しいね ♪
♪ 里芋と大根の味噌汁 美味しいね ♪
by みるぽんうさぎ
  • 里芋 又は 親芋
  • 大根
  •   
  • ★ 水
  • ★ ほんだし
  • ★ 味噌
  • ☆ 天かす
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味噌汁にえごま油を入れるだけ~♪
味噌汁にえごま油を入れるだけ~♪
by にきけん
  • お好きな味噌汁
  • えごま油
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すだちのオシャレな飾り切り
すだちのオシャレな飾り切り
by にきけん
  • すだち
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ツナときゅうりで簡単ポテトサラダ!!
ツナときゅうりで簡単ポテトサラダ!!
by ガメコ
  • じゃがいも
  • きゅうり
  • ツナ
  • マヨネーズ
  • 砂糖
  • 塩こしょう
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もやしの保存(冷凍)
もやしの保存(冷凍)
by mielle
  • もやし
  • 保存袋
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白ご飯、柿
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん