カロリー制限☆晩ごはん☆180㌍

カロリー制限☆晩ごはん☆180㌍
この献立のポイント
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい…
そんな時はコレ!
調理時間
30
段取りのコツ
・タラのホイル焼きをオーブントースターで焼いている間に、冷小鉢のしらたきサラダ、最後にこんにゃくうどんを作ります。
・うどんが出来たらトースターからタラのホイル焼きを出し、3品作っても、あたたかい食事が頂けます!
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ダイエット☆タラのホイル焼き☆58㌍
ダイエット☆タラのホイル焼き☆58㌍
by chizu95
  • タラ 1枚
  • 玉ネギ
  • えのき
  • しめじ
  • 塩こしょう
  • ポッカレモン
  • ミツカンポン酢
  • ネギ
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ダイエット☆しらたきサラスパ☆59㌍
ダイエット☆しらたきサラスパ☆59㌍
by chizu95
  • しらたき
  • もやし(緑豆)
  • カットワカメ
  • カニカマ
  • ささみ(ゆで)
  • 塩こしょう
  • キューピーマヨネー…
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ダイエット☆舞茸こんにゃくうどん☆64㌍
ダイエット☆舞茸こんにゃくうどん☆64㌍
by chizu95
  • ヒガシマル うどん…
  • 舞茸
  • 紀文 こんにゃく麺
  • とろろ昆布
  • ネギ
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん