カロリー制限☆晩ごはん☆149㌍

カロリー制限☆晩ごはん☆149㌍
この献立のポイント
制限中でも豪華な海鮮料理が食べたい!
そんな時はコレ!
見た目だけで大満足!
食べたらもっと大満足!
調理時間
30
段取りのコツ
タラのホイル焼きをオーブントースターで焼いている間に、イカおくら、コンニャクうどんを手早く作り、ぬくぬくを頂きます!
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ダイエット☆タラのホイル焼き☆58㌍
ダイエット☆タラのホイル焼き☆58㌍
by chizu95
  • タラ 1枚
  • 玉ネギ
  • えのき
  • しめじ
  • 塩こしょう
  • ポッカレモン
  • ミツカンポン酢
  • ネギ
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ダイエット☆イカオクラの梅肉和え☆27㌍
ダイエット☆イカオクラの梅肉和え☆27㌍
by chizu95
  • オクラ (冷凍)
  • イカそうめん
  • 醤油 (濃口)
  • 大葉 (シソ)
  • 梅肉 (ハウス 無…
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ダイエット☆舞茸こんにゃくうどん☆64㌍
ダイエット☆舞茸こんにゃくうどん☆64㌍
by chizu95
  • ヒガシマル うどん…
  • 舞茸
  • 紀文 こんにゃく麺
  • とろろ昆布
  • ネギ
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん