冬のボリューム満点♪バランスごはん♪

冬のボリューム満点♪バランスごはん♪
この献立のポイント
冬が旬の食材をふんだんに使い、ボリューミーだけれど低カロリーに仕上げた献立です。
調理時間
30
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タラの豚肉香味あんかけ
タラの豚肉香味あんかけ
by ダイエットプラス
  • タラ(切り身)
  • 塩こしょう
  • 薄力粉
  • サラダ油
  • ★豚ひき肉
  • ★長ネギ(みじん切…
  • ★しょうが(すりお…
  • ★にんにく(すりお…
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水菜と白菜のゆず昆布サラダ
水菜と白菜のゆず昆布サラダ
by ダイエットプラス
  • 水菜
  • 白菜の葉
  • ★塩昆布
  • ★ゆず果汁
  • ★砂糖
  • ゆずの皮
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たっぷりきのこのみぞれ汁
たっぷりきのこのみぞれ汁
by ダイエットプラス
  • しめじ
  • えのき
  • 油揚げ
  • 大根おろし
  • 出し汁
  • 味噌
  • 小ねぎ(小口切り)
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ご飯(120g)
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風