プルコギで晩ご飯(4/14)

プルコギで晩ご飯(4/14)
この献立のポイント
最近魚が多いのでたまにはお肉を。
野菜たっぷり目のヘルシー献立♪
調理時間
50
段取りのコツ
鶏肉を茹でて冷ましておく。
レタスサラダ・トマトのツナポン酢サラダを作り冷蔵庫へ。
胡瓜と鶏胸肉の中華サラダを作り冷蔵庫へ。
最後にプルコギを作る。
Icon kondate recipe main
☆プルコギ☆
☆プルコギ☆
by ☆栄養士のれしぴ☆
  • 牛肉薄切り
  • ●にんにくすりおろし
  • ●醤油
  • ●酒
  • ●コチュジャン
  • ●砂糖
  • ●ごま油
  • 玉ねぎ
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はまる!レタスが丸々食べれちゃうサラダ♪
はまる!レタスが丸々食べれちゃうサラダ♪
by オリンタ
  • レタス
  • ★レモン汁
  • ★胡麻油
  • ★ダシダ(なければ…
  • ★おろしにんにく(…
  • ★炒り胡麻(手でつ…
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冷奴!?茄子トマトのツナポン酢サラダ 
冷奴!?茄子トマトのツナポン酢サラダ 
by 旦那は皿洗い
  • 豆腐
  • 大葉
  • トマト
  • 茄子(省略可)
  • ツナ
  • ☆ポン酢
  • ☆しょうが
  • ☆塩
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あと一品!きゅうりと胸肉の中華サラダ♪
あと一品!きゅうりと胸肉の中華サラダ♪
by rinsworld
  • 鶏胸肉
  • きゅうり
  • ○醤油
  • ○砂糖、酢
  • ○ごま油、炒りごま
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
牛肉 晩ごはん