鮪の山かけ丼 20160514

鮪の山かけ丼 20160514
この献立のポイント
豆類:厚揚げ、種実類:胡麻、海草類:海苔、野菜:トマト・ゴーヤ・大根等、魚介類:鮪、茸類:舞茸、芋類:長芋
調理時間
60
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Wとろろのまぐろの山かけ(丼もOK)
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by ぷくっとぷくまる
  • 温かいごはん
  • まぐろ(お刺身用)
  • 長芋
  • 【漬け汁】
  • しょうゆ
  • みりん
  • 料理酒
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厚揚げとゴーヤの生姜焼き♪お弁当にも
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  • 厚揚げ
  • ゴーヤ
  • ごま油
  • ★醤油
  • ★みりん
  • ★粉末だし
  • ★おろし生姜
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ブロッコリースプラウトon theトマト
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  • トマト(大)
  • ブロッコリースプラ…
  • 塩ドレッシング
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免疫力アップ☆大根と舞茸のお味噌汁
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  • 舞茸
  • 大根
  • 出汁
  • 味噌
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん