ダイエット9日目のメニュー(夕食)

ダイエット9日目のメニュー(夕食)
この献立のポイント
ご飯は勿論こんにゃくごはん。ぜんまいナムルにはしらたきを加え、肉そぼろは鶏ムネ肉のひき肉を使用。  1食約438kcal
調理時間
20 分 以内
段取りのコツ
忙しい日だったので事前にナムルやそぼろを作っておきました→こんにゃくごはんを炊く→わかめスープを作る→ビビンバを盛り付ける→キウイを用意する
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我が家の野菜たっぷり8品目ビビンバ
我が家の野菜たっぷり8品目ビビンバ
by ハートフルキッチン麗
  • ご飯
  • お好みのナムル(5…
  • 1.ほうれん草のナ…
  • 2.もやしのナムル
  • 3.肉そぼろ
  • 4.大根のピリ辛甘…
  • 5.人参のナムル
  • 6.大根のナムル
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にんにくごま油で簡単 ほうれん草のナムル
にんにくごま油で簡単 ほうれん草のナムル
by ハートフルキッチン麗
  • ほうれん草
  • にんにくごま油 I…
  • しょう油
  • 旨味調味料(味の素…
  • こしょう
  • いりごま
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【簡単】大根のピリ辛甘酢ナムル
【簡単】大根のピリ辛甘酢ナムル
by ハートフルキッチン麗
  • 大根
  • 万能ねぎ(小口切り)
  • にんにく(すりおろ…
  • 砂糖
  • 粉唐辛子
  • いりごま
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秘伝のタレを使って⑤ ぜんまいのナムル
秘伝のタレを使って⑤ ぜんまいのナムル
by ハートフルキッチン麗
  • ぜんまい(水煮)
  • にんにく(すりおろ…
  • しょう油
  • みりん
  • 砂糖
  • 牛だしの素(ダシダ)
  • こしょう
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【簡単】もやしのナムル☆美味しい技あり
【簡単】もやしのナムル☆美味しい技あり
by ハートフルキッチン麗
  • もやし
  • こしょう
  • 旨味調味料(味の素…
  • いりごま
  • ごま油
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秘伝のタレを使って⑥ ビビンバの肉そぼろ
秘伝のタレを使って⑥ ビビンバの肉そぼろ
by ハートフルキッチン麗
  • ひき肉(牛・豚 ど…
  • 秘伝のたれ ID:…
  • にんにく(すりおろ…
  • こしょう
  • ごま油(仕上げ用)
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ふっくらぽろぽろ ビビンバの卵そぼろ
ふっくらぽろぽろ ビビンバの卵そぼろ
by ハートフルキッチン麗
  • 砂糖
  • ごま油
  • みりん
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焼肉屋さんみたい*簡単わかめスープ
焼肉屋さんみたい*簡単わかめスープ
by ハートフルキッチン麗
  • わかめ(乾燥または…
  • 長ねぎ
  • ダシダ(牛だしスー…
  • こしょう
  • ごま油(仕上げ用)
  • いりごま
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パラパラ混ぜるだけ~ 万能ナムルの素
パラパラ混ぜるだけ~ 万能ナムルの素
by ハートフルキッチン麗
  • いり胡麻
  • すり胡麻
  • ガーリックパウダー
  • しょう油
  • 砂糖
  • 中華だしの素(顆粒)
  • こしょう
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ビビンバに!手作りコチュジャン(自家製)
ビビンバに!手作りコチュジャン(自家製)
by ハートフルキッチン麗
  • 麦みそ
  • 麹みそ
  • 三温糖(砂糖)
  • みりん
  • しょう油
  • 水あめ(国産)
  • 粗挽粉唐辛子(韓国…
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ゴールデンキウイフルーツ
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
ごはんもの 晩ごはん