健康ごはん!カルシウム、鉄分、食物繊維♡

健康ごはん!カルシウム、鉄分、食物繊維♡
この献立のポイント
授乳中なので、からだにいい献立にしました。鉄分、カルシウム、食物繊維、葉酸を意識して。
調理時間
40
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妊娠、授乳に!アスパラと押し麦のスープ
妊娠、授乳に!アスパラと押し麦のスープ
by 月とみのり
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • アスパラガス
  • 押し麦
  • 鶏手羽元
  • 白ごま
  • 顆粒チキンコンソメ
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妊娠、授乳に!桜えび切干し炊き込みご飯
妊娠、授乳に!桜えび切干し炊き込みご飯
by 月とみのり
  • 切干し大根
  • 桜えび(無着色)
  • 竹の子水煮
  • えんどう豆(さや付…
  • だし
  • ★しょうゆ
  • ★酒
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豆腐と三つ葉のお吸い物、スイカ
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 和風 晩ごはん