マラソン大会当日☆朝食メニュー

マラソン大会当日☆朝食メニュー
この献立のポイント
持久系スポーツのレース前にオススメな「カーボローディング」の実践レシピです。
1食分742kcal 食塩相当量2.7g
調理時間
50
段取りのコツ
「カーボローディング」では、大会直前にもしっかりと糖質を摂取します。基本的にはレースの3時間前までには食事をすませましょう。そのあとはレースに備えて、エネルギーゼリーやバナナなどで糖質を補給、あわせて水分補給も心がけます。
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鶏ささ身のおろしあえ
鶏ささ身のおろしあえ
by 埼玉県
  • 鶏ささ身
  • 鶏ささ身
  • きゅうり
  • きゅうり
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かきたま汁
かきたま汁
by 埼玉県
  • 玉ねぎ
  • だし汁
  • a
  • 醤油
  • 片栗粉+水
  • ねぎ
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もち(あんこ・きなこ)
もち(あんこ・きなこ)
by 埼玉県
  • あんこ
  • あんこ
  • きなこ
  • きな粉
  • 砂糖
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フルーツヨーグルトパンケーキ
フルーツヨーグルトパンケーキ
by 埼玉県
  • バナナ
  • キウイフルーツ
  • オレンジ
  • a
  • ヨーグルト
  • はちみつ
  • ホットケーキ
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オレンジジュース200ml