彩卵と彩ご飯のヘルシー三段弁当

彩卵と彩ご飯のヘルシー三段弁当
この献立のポイント
早起きしたので
久々に献立にだせるお弁当を作れました
(♥^〇^♥)
調理時間
60
段取りのコツ
ご飯を炊くところから
人参をレンチン⇒卵をレンチン
焼肉とソーセージとミートボール(ハンバーグで代用)とサラダは作り置き
ご飯はしっかり冷まして夏対策⇒それだけで1時間は必要?

今朝の測定結果
BMI 21.5 体脂肪率 25.1%
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電子レンジDE簡単☆彩り綺麗な炒り卵
電子レンジDE簡単☆彩り綺麗な炒り卵
by まゆみ母ちゃん
  • 鶏がらスープ(顆粒)
  • ピザ用チーズ
  • ミックスベジタブル
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お弁当に彩りと栄養!昆布の混ぜご飯
お弁当に彩りと栄養!昆布の混ぜご飯
by ゆぅぷん
  • ごま昆布
  • コーン
  • 小ねぎ
  • ご飯
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自家製ミックスベジタブル冷凍用
自家製ミックスベジタブル冷凍用
by にっしぃ~
  • とうもろこし(茹で)
  • グリーンピース(缶)
  • 人参
  • お塩
  • ジップロック
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ピーマン消費に超簡単♡焼きピーマン
ピーマン消費に超簡単♡焼きピーマン
by さやあ☆
  • ピーマン
  • 味付け例
  • 鰹節+醤油+一味
  • 麺つゆ+マヨネーズ…
  • 焼き肉のたれ+一味
  • 麺つゆ+天かす+大…
  • ハーブソルトやクレ…
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お弁当やおつまみに☆5分で簡単☆焼き肉
お弁当やおつまみに☆5分で簡単☆焼き肉
by さやあ☆
  • 薄切り肉(牛肉や豚…
  • 焼き肉のたれ
  • ブラックペッパーo…
  • ネギの小口切り
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自家製♡ダイエット用♡美味しいマリネ液
自家製♡ダイエット用♡美味しいマリネ液
by さやあ☆
  • マリネ液
  • クレイジーソルト
  • 鶏ガラスープの素(…
  • ダイエット用液体甘…
  • お好きな酢やレモン…
  • マリネサラダ1人分…
  • サラダ用野菜
  • オリーブオイル
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
洋風 お弁当