普段着のお弁当  その5

普段着のお弁当  その5
この献立のポイント
お魚をメインにしたくて♪
調理時間
60
段取りのコツ
捌いて冷凍しておいた鰯を解凍している間に、お米を研いだりお野菜を用意したり♪
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鰯の天ぷら・大葉と梅肉で 
鰯の天ぷら・大葉と梅肉で 
by ek4
  • 鰯(フィレ)
  • 梅肉
  • 大葉
  • ※ 小麦粉(薄力粉)
  • ※ 粉末和風出汁
  • ※ 白だし2倍希釈
  • ※ 水
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ほうれん草とトマト・わかめのゴマあえ♪
ほうれん草とトマト・わかめのゴマあえ♪
by SP♪
  • ほうれん草
  • トマト
  • わかめ(乾燥)
  • すりごま
  • 醤油
  • みりん
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常備菜にも。大根と玉ねぎとツナの簡単炒め
常備菜にも。大根と玉ねぎとツナの簡単炒め
by ルロワ・モワ
  • 大根
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • ツナ缶(ノンオイル)
  • にんにく
  • オリーブオイル
  • ★ツナ缶のスープ
  • ★和風だしの素
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茄子のぬか漬け・柴漬け(作り置き)
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カットレモン
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白ごはんに塩昆布
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 お弁当