ダイエット102日目のメニュー(朝食)

ダイエット102日目のメニュー(朝食)
この献立のポイント
    1人分約362kcal
調理時間
20 分 以内
段取りのコツ
大麦を茹でる→胡麻きな粉を作る→ちくわの花束を作る→フルーツを用意する→大麦のきな粉掛けを仕上げる→黒大豆茶を淹れる

● チアシード入りヨーグルトは前日に用意
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大麦(もち麦・押し麦)の胡麻&きなこ掛け
大麦(もち麦・押し麦)の胡麻&きなこ掛け
by ハートフルキッチン麗
  • ゆで大麦(もち麦・…
  • 胡麻きなこ
  • きな粉
  • すり胡麻
  • 砂糖
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かんたんチクワの花束☆オードブル☆お弁当
かんたんチクワの花束☆オードブル☆お弁当
by ハートフルキッチン麗
  • 生食用焼き竹輪
  • パプリカ
  • かいわれ大根
  • マヨネーズ
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チアシード入りヨーグルト☆作り置き可能
チアシード入りヨーグルト☆作り置き可能
by ハートフルキッチン麗
  • プレーンヨーグルト
  • チアシード(バジル…
  • 砂糖(はちみつ)
  • 牛乳
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葛餅・わらび餅・他和菓子に☆黒蜜&きな粉
葛餅・わらび餅・他和菓子に☆黒蜜&きな粉
by ハートフルキッチン麗
  • 黒蜜
  • 黒砂糖
  • きな粉
  • きな粉
  • 砂糖
  • 胡麻きな粉
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キウイフルーツ・プラム
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黒大豆茶
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
大豆 和風 朝ごはん