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ダイエット24日目のメニュー(夕飯)

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ダイエット24日目のメニュー(夕飯)
この献立のポイント
忙しい一日で夕食の時間が遅くなってしまいました。ご飯はタイマーセットしていたので10分で完成！　　１人分約542kcal
調理時間
20 分 以内
段取りのコツ
こんにゃく入りのもち麦ごはんを炊く(タイマーセット)→大根のお味噌汁を作る→ピータン豆腐を作る→肉にら卵炒めを作る

● みょうがの甘酢漬けは作り置きを利用
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白米消滅！肉にら玉子炒め（肉ニラ玉炒め）
白米消滅！肉にら玉子炒め（肉ニラ玉炒め）
by しるびー１９７８
  • 豚バラ肉（豚こま肉…
  • 玉子
  • にら
  • ◯醤油
  • ◯酒
  • ◯砂糖
  • ◯水
  • ◯片栗粉
    • …
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皮蛋豆腐(ピータン豆腐)サラダ
皮蛋豆腐(ピータン豆腐)サラダ
by ハートフルキッチン麗
  • 皮蛋(ピータン)
  • 豆腐(絹でも木綿で…
  • 長ネギ(粗みじん切…
  • プリーツレタスなど
  • プチトマト
  • 基本の中華ドレシン…
  • ├ 酢
  • ├ 砂糖
    • …
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みょうがの甘酢漬け☆付け合わせ・箸休め
みょうがの甘酢漬け☆付け合わせ・箸休め
by ハートフルキッチン麗
  • みょうが
  • 漬け酢
  • 酢
  • 砂糖
  • 塩
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水加減不要☆麦ごはん失敗しらずの炊き方
水加減不要☆麦ごはん失敗しらずの炊き方
by ハートフルキッチン麗
  • 大麦
  • 水
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塩ゆずで～酢の物に便利☆ゆず甘酢・すし酢
塩ゆずで～酢の物に便利☆ゆず甘酢・すし酢
by ハートフルキッチン麗
  • 塩ゆず
  • 酢(穀物酢)
  • 砂糖
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大根のお味噌汁
献立ID： 128470 公開日： 2016/07/30
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
豚肉 中華風 晩ごはん

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