ブリのソテー♪野菜たっぷりあんかけの定食

ブリのソテー♪野菜たっぷりあんかけの定食
この献立のポイント
「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立。
食塩量 2.5g
野菜量 142g
エネルギー661kcal(コーンご飯含む)
調理時間
60
段取りのコツ
最初にデザートのあずき豆乳かんを作って、冷やしておくと美味しく食べられます。
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ブリのソテー♪野菜たっぷりあんかけ
ブリのソテー♪野菜たっぷりあんかけ
by 埼玉県
  • ブリの切り身
  • 酒(下味用)
  • 小麦粉
  • ショウガ
  • 白菜
  • ニンジン
  • シイタケ
  • 長ネギ
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コーンご飯☆優しい甘味
コーンご飯☆優しい甘味
by 埼玉県
  • コーン缶詰
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里芋の炒め煮★中華だしで♪
里芋の炒め煮★中華だしで♪
by 埼玉県
  • 里芋
  • ごま油
  • 中華の素(顆粒)
  • すりごま(白)
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大根とキュウリの酢の物★刻み昆布で減塩♪
大根とキュウリの酢の物★刻み昆布で減塩♪
by 埼玉県
  • 刻み昆布
  • 大根
  • キュウリ
  • ☆酢
  • ☆しょうゆ
  • ☆砂糖
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あずき豆乳かん☆簡単!かわいい!
あずき豆乳かん☆簡単!かわいい!
by 埼玉県
  • 粉寒天
  • 豆乳
  • ゆであずき缶