サンマとジャガイモのガレット♪の定食

サンマとジャガイモのガレット♪の定食
この献立のポイント
「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立。
食塩量2.9g
野菜量132g
エネルギー695kcal(ご飯150g含む)
調理時間
60
段取りのコツ
焼き物・和え物(ゆで物)・蒸し物と調理方法がミックスした献立です。焼き物は出来たてがおいしいので、最後に。先に和え物を仕上げると良いですが、大根おろしから水分が出るので要注意。蒸し物のケーキは冷めてもおいしいので先に作ってもOKです。
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サンマとジャガイモのガレット♪
サンマとジャガイモのガレット♪
by 埼玉県
  • サンマ
  • バジルソース
  • 小麦粉
  • ニンニク
  • オリーブオイル
  • ジャガイモ
  • ★コショウ
  • ★粒マスタード
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小松菜と鶏のささみ★さっぱり和え
小松菜と鶏のささみ★さっぱり和え
by 埼玉県
  • 小松菜
  • 鶏のささみ
  • 大根
  • しょうゆ
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豆腐のかき玉汁
豆腐のかき玉汁
by 埼玉県
  • 絹ごし豆腐
  • 薄口しょうゆ
  • 片栗粉
  • 三つ葉
  • だし汁
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白あんとリンゴの蒸しケーキ
白あんとリンゴの蒸しケーキ
by 埼玉県
  • オリーブオイル
  • 白あん
  • ホットケーキミックス
  • リンゴ
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五穀ご飯
五穀ご飯
by 埼玉県
  • 雑穀
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん