21品目!砂糖不使用の健康おうちごはん☆

21品目!砂糖不使用の健康おうちごはん☆
この献立のポイント
家族の健康のために、
野菜をたくさん、栄養の偏りがないようにバランスよく使うことを考えました(*^_^*)
調理時間
90
段取りのコツ
①筑前煮の具材を切って煮る、タコ飯の準備。
②お味噌汁の具材を切って煮る
③サラダのオクラ、インゲンを茹でる、サラダを完成させる。筑前煮も同時進行で。
⓸ピーマンを切って、炒めて完成させる。
⑤筑前煮、お味噌汁を完成させる。
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☆砂糖不使用!絶品♪失敗しない筑前煮☆
☆砂糖不使用!絶品♪失敗しない筑前煮☆
by Anne子
  • 鶏もも肉
  • レンコン   
  • ゴボウ    
  • 人参   
  • インゲン   
  • 蒟蒻
  • 昆布     
  • シイタケの戻し汁
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体にやさしい☆オクラのネバネバ健康サラダ
体にやさしい☆オクラのネバネバ健康サラダ
by Anne子
  • オクラ
  • ミニトマト
  • プロセスチーズ
  • レタス
  • 自家製オリーブオイ…
  • パセリ
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☆5分以内!ピーマンとちりめんじゃこ炒め
☆5分以内!ピーマンとちりめんじゃこ炒め
by Anne子
  • ピーマン(赤ピーマ…
  • ちりめんじゃこ
  • 黒コショウ
  • オリーブオイル
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いいお出汁☆じゃがいもとわかめのお味噌汁
いいお出汁☆じゃがいもとわかめのお味噌汁
by Anne子
  • じゃがいも(中)
  • 玉ねぎ(中)
  • 油揚げ
  • ワカメ(塩蔵)
  • 水(煮干し10尾を…
  • 味噌
  • 細ネギ
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いただきものの、タコ飯(市販)
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 晩ごはん