白身魚の酒蒸し★野菜あんかけの定食

白身魚の酒蒸し★野菜あんかけの定食
この献立のポイント
「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立。
食塩量1.9g
野菜量132g
エネルギー663kcal(ご飯150g含む)
調理時間
90
段取りのコツ
ゼリーを最初に作り、冷蔵庫で冷やし固めている間に、他の調理を行うとスムーズです。
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白身魚の酒蒸し★野菜あんかけ
白身魚の酒蒸し★野菜あんかけ
by 埼玉県
  • サワラ
  • こしょう
  • モヤシ
  • ニンジン
  • 長ネギ
  • おろしショウガ
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ほうれん草とひじきのポテトサラダ
ほうれん草とひじきのポテトサラダ
by 埼玉県
  • ジャガイモ
  • ひじき(乾燥)
  • ホウレンソウ
  • ミニトマト
  • ツナ(缶詰)
  • トウモロコシ(缶詰)
  • 材料A
  • マヨネーズ
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ヨーグルトゼリー★ブルーベリーソースがけ
ヨーグルトゼリー★ブルーベリーソースがけ
by 埼玉県
  • ヨーグルト
  • 砂糖
  • レモン汁
  • ゼラチン
  • 牛乳
  • ブルーベリージャム
  • お湯
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ご飯150g
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん