鶏肉の米粉焼きと白菜の中華スープの定食

鶏肉の米粉焼きと白菜の中華スープの定食
この献立のポイント
「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立。
食塩量2.7g
野菜量170g
エネルギー668kcal(ご飯150g含む)
調理時間
50
段取りのコツ
埼玉県松伏町特産の米粉をメイン料理に使いました。
副菜は加熱の必要がないので、春雨を戻しながら主菜の付け合わせ野菜をゆで、他の野菜を切りましょう。
肉は最後に焼き、衣がパリッとしているうちにタレをかけていただくと、よりおいしくなります。
Icon kondate recipe main
鶏肉のヘルシー米粉焼き★ねぎソースで♪
鶏肉のヘルシー米粉焼き★ねぎソースで♪
by 埼玉県
  • 鶏もも肉
  • 米粉
  • サラダ油
  • レタス
  • ブロッコリー
  • パプリカ(黄)
  • パプリカ(赤)
Icon kondate recipe side
白菜の中華スープ★春雨を入れてヘルシー♪
白菜の中華スープ★春雨を入れてヘルシー♪
by 埼玉県
  • 白菜
  • ニンジン
  • シメジ
  • 緑豆春雨
  • 中華味の素(顆粒)
  • こしょう
Icon kondate recipe side
長芋ともずくのネバネバ和え★わさび醤油で
長芋ともずくのネバネバ和え★わさび醤油で
by 埼玉県
  • 長芋
  • モズク
  • カイワレ大根
  • ★しょうゆ
  • ★だし汁
  • ★練りワサビ
Icon kondate recipe side
ご飯150g
Icon kondate recipe side
みかん(中サイズ(70g))
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 和風 晩ごはん