忙しい夜に♪簡単に3色炙り鯖丼

忙しい夜に♪簡単に3色炙り鯖丼
この献立のポイント
帰宅が遅くなって調理時間を掛けられない時の夕食に。
鯖缶を使って彩り良い3色炙り丼にしました。
スムージーで野菜も摂取♪
調理時間
40
段取りのコツ
①卵そぼろを作る。
②人参きんぴらを作る。
③スムージーを作って冷蔵庫で冷やしておく。
④りんごを剥いて冷蔵庫で冷やしておく。
⑤お吸い物を作る。
⑥ご飯の炊き上がりに合わせて鯖缶を炒める。そぼろときんぴらを丼に盛り付ける。
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オッサンのサバ丼(水煮缶使用)
オッサンのサバ丼(水煮缶使用)
by イベ長
  • ●ご飯(温かいもの)
  • ●ごま油
  • ●白ごま(すりごま)
  • ●塩
  • サバの水煮缶
  • ネギ(5ミリの斜め…
  • ゴマ油
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お弁当の定番 卵そぼろ
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by Bento44
  • 砂糖
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バター風味♪にんじんのきんぴら★作り置き
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by ★水渚★
  • にんじん
  • ごま油
  • 白ごま
  • バター(無塩)
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お吸い物に、ごま&とろろ昆布♪
お吸い物に、ごま&とろろ昆布♪
by SP♪
  • お吸い物  
  • いりごま
  • とろろ昆布
  • 青葱
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りんご畑流:りんごの切り方
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by sunbright
  • りんご
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小松菜☆りんご☆バナナの健康スムージー
小松菜☆りんご☆バナナの健康スムージー
by ★水渚★
  • 小松菜
  • りんご
  • バナナ
  • 飲むヨーグルト
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チョイ足しで美味しくご飯を炊く★夫の料理
チョイ足しで美味しくご飯を炊く★夫の料理
by ★水渚★
  • はちみつ(サラサラ…
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん