簡単&ヘルシ〜♪ さばと玉ねぎのカレー煮

簡単&ヘルシ〜♪ さばと玉ねぎのカレー煮
この献立のポイント
義父から届いたブロッコリー、蕾を食べている事を息子に話す。1日野菜は400グラム必要、朝食では2~3種必要達成かな?
調理時間
60
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簡単&ヘルシ〜♪ さばと玉ねぎのカレー煮
簡単&ヘルシ〜♪ さばと玉ねぎのカレー煮
by なつき☆ミ
  • さば ※生鯖…
  • 玉ねぎ
  • きのこ(マッシュル…
  • 小麦粉
  • カレー粉
  • ✻ 醤油 【塩鯖…
  • ✻ 水
  • ✻ 砂糖
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簡単~♪玉ねぎ&人参のツナ南蛮サラダ
簡単~♪玉ねぎ&人参のツナ南蛮サラダ
by ウメ吉さん
  • ツナ缶(小)
  • 玉ねぎ(スライス)
  • 人参(千切り)
  • ★砂糖・酢
  • ★しょう油
  • ★しょうが(チュー…
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長芋、蛸 お好きな夏野菜でコロコロ酢の物
長芋、蛸 お好きな夏野菜でコロコロ酢の物
by yesmama
  • 長芋
  • ☆の夏野菜のうち1種
  • ☆胡瓜
  • ☆おくら
  • ☆枝豆
  • ●酢
  • ●砂糖
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トマトと色々具材のオムレツもどき♫
トマトと色々具材のオムレツもどき♫
by ネコかえる
  • 牛乳
  • 砂糖
  • 粉チーズ
  • 具材
  • プチトマト
  • ハム(ウィンナーや…
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レンジで☆ブロッコリー塩昆布ナムル風
レンジで☆ブロッコリー塩昆布ナムル風
by もちっこ橙色
  • ブロッコリー
  • 塩昆布
  • ごま油
  • 黒すりごま
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バナナとプルーンのひんやりスムージー
バナナとプルーンのひんやりスムージー
by ゆきプー♡
  • バナナ
  • プルーン
  • 牛乳
  • レモン汁(ポッカレ…
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ニラ玉えのきのコンソメスープ♫
ニラ玉えのきのコンソメスープ♫
by ネコかえる
  • ニラ
  • えのき
  • その他好きなきのこ類
  • コンソメ顆粒
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ビッグになったエッグタルトースト✾
ビッグになったエッグタルトースト✾
by ウメ吉さん
  • 食パン(お好きなも…
  • ◎卵黄
  • ◎砂糖
  • ◎小麦粉
  • 牛乳
  • バター(マーガリン)
  • メープルシロップ
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 朝ごはん