ダイエット決行中☆お野菜中心でも大満足

ダイエット決行中☆お野菜中心でも大満足
この献立のポイント
ダイエット続行中夫晩ご飯です。主食なしでも野菜たっぷりでお腹一杯の献立です
調理時間
90
段取りのコツ
熱々は熱々の状態で。その他は冷たく冷やして。美味しい状態で食べれるように。
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タルタルドレッシングで野菜サラダ
タルタルドレッシングで野菜サラダ
by komutatata
  • タルタルソース
  • 市販のフレンチドレ…
  • ♡お好きな材料で♡
  • スナップエンドウ
  • サラダほうれん草
  • レタス
  • カニカマ
  • 豆苗
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新ガッテン流麻婆豆腐・油減らしバージョン
新ガッテン流麻婆豆腐・油減らしバージョン
by めかにか
  • 豚ひき肉
  • 豆板醤
  • 甜麺醤
  • 鶏がらスープ
  • 絹ごし豆腐(1~1…
  • 紹興酒
  • 醤油
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たことアスパラのにんにくマヨ和え*
たことアスパラのにんにくマヨ和え*
by ✳︎izumi✳︎
  • 茹でたこ
  • アスパラガス
  • ★マヨネーズ
  • ★にんにく(すりお…
  • ★醤油
  • 塩、胡椒
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ブロッコリーと竹輪のゴマ油和え☆お弁当◎
ブロッコリーと竹輪のゴマ油和え☆お弁当◎
by amaco・
  • ブロッコリー
  • 竹輪
  • 濃口醤油
  • ゴマ油
  • 白ゴマ(ゴマすりし…
  • お塩(茹でる時用)
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水菜たっぷり~♡わさび味の冷やっこ
水菜たっぷり~♡わさび味の冷やっこ
by myとんすけ
  • 水菜
  • ★めんつゆ(3倍濃…
  • ★醤油
  • ★わさび(チューブ)
  • 豆腐※絹でも木綿で…
  • かつおぶし
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ゴーヤ・しそ・みょうがのゴマ梅醤油和え
ゴーヤ・しそ・みょうがのゴマ梅醤油和え
by ジョンリークッカー
  • ゴーヤ
  • 塩(ゴーヤ塩もみ用)
  • みょうが
  • しそ
  • 梅干し(梅干し+一…
  • しょうゆ(orめん…
  • ごま油
  • 白すりゴマ
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簡単♪大人気☆長芋の海苔和え
簡単♪大人気☆長芋の海苔和え
by Susie845
  • 長芋
  • 海苔
  • 醤油
  • 砂糖
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おつまみに♪うずら卵の白だし漬け
おつまみに♪うずら卵の白だし漬け
by まみお✳
  • うずら豆(茹で)
  • 白だし醤油
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
大豆 中華風 晩ごはん