ヘルシー♪豆腐の中華丼定食

ヘルシー♪豆腐の中華丼定食
この献立のポイント
野菜がたくさんとれてお肉もとれるバランスのいいメニューを考えてみました!
調理時間
60
段取りのコツ
なすを一番に作って冷蔵庫にいれておく。
なすをチンしている間に野菜を切る。
中華丼を煮立てている間にほかのメニューを作る。
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豆腐の中華丼
豆腐の中華丼
by ななクレープ
  • 絹豆腐
  • にんにく
  • たまねぎ
  • にんじん
  • しめじ
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✤豚肉toきのこto卵のオイマヨ炒め✤
✤豚肉toきのこto卵のオイマヨ炒め✤
by rie-tin
  • 豚バラ薄切り肉
  • きのこ類(お好きな…
  •  しいたけ
  •  まいたけ
  •  しめじ
  • 青ネギ(あれば)
  • ※ニンニク(すりお…
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さっぱり!なすのおろしのせ
さっぱり!なすのおろしのせ
by まろんかふぇ
  • なす
  • 大根
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 一味唐辛子
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ポン酢だけ*ひじき枝豆ツナほうれん草
ポン酢だけ*ひじき枝豆ツナほうれん草
by ぷらすないん
  • ひじき(乾燥)
  • ほうれん草
  • ツナ
  • 枝豆(冷凍や水煮ハ…
  • ポン酢しょうゆ
  • 白いりごま
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
ごはんもの 中華風 晩ごはん