低カロリー鶏パン粉焼きの息子弁当☆

低カロリー鶏パン粉焼きの息子弁当☆
この献立のポイント
鶏パン粉焼はオーブンで放っておけ低カロリーが嬉しい♪ソース炒めとつくだ煮がしっかり味なので和風サラダ良い箸休めになるよ☆
調理時間
30
段取りのコツ
生姜の佃煮は前夜作りました。野菜は前夜カット。
鶏パン粉焼きをセット→白菜を塩で揉んでおく→蒟蒻の灰汁ぬきをしてつくだ煮を煮始める(佃煮のつくだ煮ってアイデア驚き♪)→焼きそばソース炒めを作る(残ったソースが利用出来嬉しいな)→サラダを作る
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オーブンで低カロリー *鶏パン粉焼き*
オーブンで低カロリー *鶏パン粉焼き*
by yesmama
  • 鶏もも肉
  • 塩(クレイジーソル…
  • 胡椒
  • オリーブオイル
  • パン粉
  • ニンニク
  • パセリ
  • お好みでローズマリ…
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わさポンで♪白菜とちくわの和風サラダ
わさポンで♪白菜とちくわの和風サラダ
by ウメ吉さん
  • 白菜(せん切り)
  • ワカメ(乾燥)
  • ちくわ
  • ★ポン酢
  • ★砂糖
  • ★わさび(チューブ)
  • ★サラダ油
  • ★白ごま
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筍と玉ねぎと椎茸の焼きそばソース炒め
筍と玉ねぎと椎茸の焼きそばソース炒め
by あつみチャン
  • 筍水煮
  • 玉ねぎ
  • 椎茸
  • 粉末焼きそばソース
  • サラダ油
  • あれば)青海苔、鰹…
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常備菜♡こんにゃくと昆布佃煮のつくだ煮♡
常備菜♡こんにゃくと昆布佃煮のつくだ煮♡
by あーこ姐
  • こんにゃく
  • 昆布佃煮
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ご飯のお供に☆新生姜☆の甘辛佃煮
ご飯のお供に☆新生姜☆の甘辛佃煮
by yesmama
  • 新生姜
  • 醤油
  • 砂糖
  • 花がつお
  • 白いりごま
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
お弁当