今日のお弁当♡

今日のお弁当♡
この献立のポイント
梅雨に入ったと言えども。まだまだ過ごしやすい日が続いています♪
今日は鉄分たっぷりお弁当です♡
調理時間
30
段取りのコツ
前夜に→切干ひじき中華サラダを作り☆ブロッコリーの下茹でをする☆ハマチをCUTしておく☆
朝はお味噌汁を作りながら→ポテトサラダを作り→オーブントースターにブロッコリー焼きを任せ☆ハマチ竜田揚げを作る☆
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貧血改善!ブロッコリー&ナッツのマヨ焼き
貧血改善!ブロッコリー&ナッツのマヨ焼き
by Mariannu14
  • ブロッコリー
  • ナッツ
  • マヨネーズ
  • ブラックペッパー(…
  • ミニトマト(無くて…
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切干とひじきの中華風サラダ
切干とひじきの中華風サラダ
by Lantana
  • 切干大根
  • 芽ひじき
  • *マヨネーズ
  • *オイスターソース
  • *しょうゆ
  • *すりごま
  • *いりごま
  • ごま油
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ハマチの竜田揚げカレー味♡all大さじ1
ハマチの竜田揚げカレー味♡all大さじ1
by amaco・
  • ハマチ
  • 濃口醤油
  • 料理酒
  • カレー粉
  • 粉類(片栗粉・小麦…
  • あると便利♬ビニー…
  • 揚げ油
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ポテトサラダ♡
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16雑穀米&黒米&シンプルに黒ゴマ&お塩+昨年娘が漬けた方の梅干し♡ドデカ梅
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玉ねぎ・ニラ・かきタマ・昆布のお味噌汁♡
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 お弁当