厚揚げと野菜たっぷりヘルシーな夕食☆

厚揚げと野菜たっぷりヘルシーな夕食☆
この献立のポイント
前日バーベキューだったので、今日は野菜たっぷりのヘルシーメニューに。
調理時間
40
段取りのコツ
かぼちゃはめんつゆで煮る。オクラはさっとゆでて胡麻和えに。ナスのお味噌汁を作りながら最後に厚揚げと玉ねぎの塩昆布炒め。
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❀厚揚げと玉ねぎの塩昆布炒め❀
❀厚揚げと玉ねぎの塩昆布炒め❀
by はなっちともっち
  • 厚揚げ
  • 玉ねぎ
  • 塩昆布
  • かつお節
  • 青ネギ(小口切り)
  • ゴマ油
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お父ちゃんが好きな夏の味噌汁
お父ちゃんが好きな夏の味噌汁
by daikanon
  • なす
  • おくら
  • しいたけ
  • みょうが
  • 味噌
  • 煮干し(粉)
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面取り不要♬かぼちゃ煮♬
面取り不要♬かぼちゃ煮♬
by ちゃるるん
  • 材料
  • かぼちゃ
  • めんつゆ(ほどよい…
  • キッチンペーパー
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おくらのごま和え
おくらのごま和え
by HAL.M
  • おくら
  • ◎醤油
  • ◎すり胡麻
  • ◎鰹節
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
大豆 和風 晩ごはん