がっつり男子高校生弁当 豆腐&野菜&蒟蒻

がっつり男子高校生弁当 豆腐&野菜&蒟蒻
この献立のポイント
ダイエットには豆腐&野菜&蒟蒻!急に冬の寒さになったので具沢山で熱々なけんちん汁がイイよね~♪息子よっ頑張れ~な献立
調理時間
20 分 以内
段取りのコツ
「極旨~♪基本のけんちん汁」しめじやエリンギを沢山入れて栄養もばっちり!
「コッテリ!?ピリ辛蒟蒻ステーキ」コッテリなのに低カロリーが嬉しい♡
「簡単♪茹で豚」小分け冷凍したものです。胡瓜に隠れていますがもやしも一緒に!
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簡単♪ 茹で豚
簡単♪ 茹で豚
by mielle
  • 豚肩ロース(又は豚…
  • 長ネギ(青い部分)
  • 生姜(捨てる皮を使…
  • <特製タレ>
  • 醤油
  • 砂糖
  • ごま油
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ダイエットにも♥5分で出来る簡単豆腐丼
ダイエットにも♥5分で出来る簡単豆腐丼
by さったんママ
  • 豆腐
  • 刻み海苔
  • ★めんつゆ(3倍濃…
  • ★水
  • ごはん
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極旨~♪ 基本のけんちん汁
極旨~♪ 基本のけんちん汁
by mielle
  • 里芋
  • 大根
  • 人参
  • 牛蒡
  • 蓮根(有れば)
  • 筍(水煮)(有れば)
  • 生椎茸(しめじでも…
  • 豚バラ肉
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コッテリ!?ピリ辛蒟蒻ステーキ
コッテリ!?ピリ辛蒟蒻ステーキ
by たくのスプーン
  • 蒟蒻
  • ☆オイスターソース
  • ☆醤油
  • ☆にんにく
  • ☆ミリン
  • ☆一味or七味
  • バター
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煮魚の煮汁リメイク 大根炊き
煮魚の煮汁リメイク 大根炊き
by mo*mo
  • 大根
  • 煮魚の煮汁
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
ごはんもの 和風 お弁当