フライパンで鮭のちゃんちゃん焼き晩ごはん

フライパンで鮭のちゃんちゃん焼き晩ごはん
この献立のポイント
野菜が沢山食べられるちゃんちゃん焼きで晩ごはん♪
調理時間
50
段取りのコツ
高野豆腐を戻し、ほうれん草を茹でておく。ブロッコリーを茹でておく。ほうれん草と高野豆腐のおひたしを作る。鮭のちゃんちゃん焼きを作る。作りながら中華風スープとブロッコリーのきな粉マヨ和えを作る。みかんをトースターで焼いて出来上がりです。
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フライパンで鮭のちゃんちゃん焼き
フライパンで鮭のちゃんちゃん焼き
by もへほっぺ
  • 鮭の切り身
  • キャベツ
  • 長ねぎ または 玉…
  • もやし
  • 人参
  • しめじ または 榎木
  • ☆みそ
  • ☆みりん
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ブロッコリーのきな粉マヨ和え❀
ブロッコリーのきな粉マヨ和え❀
by kumi0901
  • ブロッコリー
  • ✿きな粉
  • ✿マヨネーズ
  • ✿すりごま(白)
  • ✿白だし
  • (白だしの代わりに
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ほうれん草と高野豆腐のおひたし
ほうれん草と高野豆腐のおひたし
by ☆Rokko☆
  • 高野豆腐
  • ほうれん草
  • だし汁
  • 醤油
  • かつおぶし
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春雨・ねぎ・しいたけの♪中華風スープ
春雨・ねぎ・しいたけの♪中華風スープ
by ふたごゆき
  • 緑豆春雨
  • 長ねぎ
  • しいたけ
  • しょうが
  • 青ねぎ
  • 鶏がらスープの素
  • ごま油
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*焼きみかん*
*焼きみかん*
by みっくママ
  • みかん
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ブロッコリーのゆで方~ほど好い硬さ♪
ブロッコリーのゆで方~ほど好い硬さ♪
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この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん