旬の鮭と茸とブロッコリーでバランス夕食

旬の鮭と茸とブロッコリーでバランス夕食
この献立のポイント
美味しい旬食材を中心に肉・魚・卵・野菜・キノコ・海草・豆製品をきちんと摂れる組み合わせで食べたいものを♪
調理時間
60
段取りのコツ
1.サラダを作りながら、青梗菜の根元を下にボウルに入れて放置
2.サラダを冷蔵庫に入れ、食材を洗って切って、ちくわを焼く
3.青梗菜と豚ときのこの卵炒めを作る
4.鮭ときのこのホイル焼きの隣のコンロで同時に味噌汁を作る
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フライパンで♪鮭ときのこのホイル焼き
フライパンで♪鮭ときのこのホイル焼き
by HAL.M
  • 鮭切り身
  • しいたけ
  • えのき
  • しょうゆ
  • バター
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作置に!トマトとブロッコリーのツナサラダ
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by cookcook3
  • 【材料】
  • ブロッコリー
  • トマト
  • ツナ缶
  • 【調味料】
  • オリーブオイル
  • マヨネーズ
  • ブラックペッパー・塩
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*青梗菜と豚ときのこの卵炒め*
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by ジュエリーママ
  • 青梗菜
  • しめじ
  • 豚バラ肉
  • 小麦粉
  • 塩、胡椒
  • ごま油
  • たれの材料
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*ちくわのあおさマヨ焼き*
*ちくわのあおさマヨ焼き*
by *chihiiii*
  • ちくわ(ミニサイズ…
  • あおさ(青のり)
  • マヨネーズ
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しめじとわかめのお味噌汁
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by しじみごはん
  • しめじ
  • わかめ
  • ねぎ
  • しょうが
  • 味噌
  • ほんだし
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綺麗無駄ない小松菜・法蓮草の洗い方切り方
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by アイリッシュショコラ
  • 小松菜・ほうれん草…
  • ボウル
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ぜったい崩れない!?トマトの切り方☆
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by めがぴー
  • トマト
  • パン切り包丁
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ブロッコリーのゆで方~ほど好い硬さ♪
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1番ムダの無いしめじ、ブナピーの切り方♫
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by ひろママ✴︎
  • しめじまたはブナピー
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ちくわ♥冷蔵・冷凍✩上手な保存方法。ஐஃ
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by みぃすけママちゃん
  • ちくわ
  • 冷蔵→輪ゴム
  • 冷凍→ジップロック
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん