冷蔵庫にあるものだけで手ばかりダイエット

冷蔵庫にあるものだけで手ばかりダイエット
この献立のポイント
冷蔵庫に食材がちょこちょこ残っていたので 買い物に行かず手ばかりダイエットで献立。旦那様の体重も良い感じ~で減ってます♪
調理時間
50
段取りのコツ
手ばかりダイエット:主食(ごはん)=食べる人のこぶし1個分 主菜(肉等たんぱく質)=片手のひら分 副菜(温野菜)=片手のひら分  
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簡単キヌア料理☆生姜入り雑炊風
簡単キヌア料理☆生姜入り雑炊風
by mari♪
  • キヌア
  • 鶏肉(今回はササミ…
  • *長ネギ(みじん切…
  • *人参(みじん切り)
  • *干しいたけ(みじ…
  • *生姜(みじん切り)
  • 水 またはベジブロス
  • 粉末和風だし
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もやし・卵・カニかまぼこの甘酢あん炒め
もやし・卵・カニかまぼこの甘酢あん炒め
by ほっこり~の
  • もやし
  • カニかまぼこ
  • こしょう
  • サラダ油
  • 甘酢あん
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ちぢみほうれん草としめじのバター醤油炒め
ちぢみほうれん草としめじのバター醤油炒め
by はるもも♬
  • ちぢみほうれん草
  • しめじ
  • バター
  • 醤油
  • オリーブオイル
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うちのもずく酢4✿トマト・モロヘイヤ入り
うちのもずく酢4✿トマト・モロヘイヤ入り
by mari♪
  • もずく酢(味付き)
  • モロヘイヤ(茹でて…
  • ミニトマト(トマト…
  • すりごま・鰹節・も…
  • 味付きでないもずく…
  • もずく酢のかわりに…
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 和風 晩ごはん