新レシピで手ばかりダイエットの夕食★

新レシピで手ばかりダイエットの夕食★
この献立のポイント
買って来たのは魚(タラ)だけ。冷蔵庫にあるもので作った夕食です。
調理時間
60
段取りのコツ
手ばかりダイエット:主食(ごはん)=食べる人のこぶし1個分 主菜(魚等たんぱく質)=片手のひら分 副菜(温野菜)=片手のひら分
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簡単魚料理★タラときのこのマヨグラタン✿
簡単魚料理★タラときのこのマヨグラタン✿
by mari♪
  • タラ
  • *醤油麹(または塩…
  • しめじ(他のきのこ…
  • 玉葱(薄切り)
  • 人参(短冊切り)
  • ○マヨネーズ
  • ○醤油
  • とろけるチーズ
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春の声が?♪筍とワカメの炊いたん
春の声が?♪筍とワカメの炊いたん
by ついてるさとちゃん
  • たけのこ
  • わかめ
  • 米ぬか
  • 赤唐辛子
  • ※出汁
  • ※酒
  • ※さとう
  • ※淡口しょうゆ
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ミョウガの混ぜご飯♪簡単混ぜるだけ炊飯器
ミョウガの混ぜご飯♪簡単混ぜるだけ炊飯器
by 漢方薬のタカキ大林店
  • ミョウガ
  • 白いりごま
  • 大葉
  • ご飯
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ブロッコリーとふんわり卵のスープ
ブロッコリーとふんわり卵のスープ
by *さらさ*
  • ブロッコリー
  • ベーコン(ハムでも)
  • 粉チーズ
  • ○酒
  • ○醤油
  • ○コンソメ顆粒
  • ○水
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*刺身コンニャクとシソのポン酢かけ
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*(ノンアル)ビールの予定が・・・旦那様が勝手に買って帰ったきたノンアルカクテルも
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん