中高年向け トロピカルプレート

中高年向け トロピカルプレート
この献立のポイント
健康(高血圧、血流、中性脂肪、ダイエット、美容)を意識して選びました。
美味しい物を食べたい時、好きな食べ物で心を潤す。
調理時間
90
段取りのコツ
八百屋さんでトロピカルなカットフルーツ(パイン、メロン、バナナ、マンゴー等)。
新玉葱ヨーグルトを作り置きしておく。+市販の玉葱ドレッシング(醤油味)
ココナッツフレーバーの珈琲。
ワンプレートには卵料理(白、黄色)を入れると見映えが良い。
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高血圧対策!バナナココアトースト
高血圧対策!バナナココアトースト
by だんどり亭
  • 食パン(8枚切り)
  • バナナ
  • ハム
  • とろけるスライスチ…
  • 純ココア
  • オリーブオイル
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ハッシュドポテト ハッシュ・ブラウンズ
ハッシュドポテト ハッシュ・ブラウンズ
by liqueur☆
  • じゃがいも
  • 片栗粉
  • 粗挽き黒胡椒
  • サラダオイル
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キウイグレープフルーツヨーグルト
キウイグレープフルーツヨーグルト
by 翔舞ママ
  • キウイ
  • グレープフルーツ
  • ハチミツ
  • ヨーグルト
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温まる大人のブラックコーヒー
温まる大人のブラックコーヒー
by ももちゃんのれしぴ
  • ブラックコーヒー
  • 黒胡椒(私は粗びき)
  • シナモンパウダー
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玉ねぎヨーグルト
玉ねぎヨーグルト
by 春菜食堂ϋ♡
  • 玉ねぎ
  • プレーンヨーグルト
  • +納豆
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グリーンサラダ、茹で卵、市販玉葱ドレッシング
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ココナッツフレーバーの珈琲
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
洋風 昼ごはん