16穀米でダイエット継続中夫弁♬

16穀米でダイエット継続中夫弁♬
この献立のポイント
ずっと続けてるダイエット。今日のお弁当も16穀米で。
調理時間
50
段取りのコツ
サックリ揚げ・甘辛炒めは前日調理。その他手順よく作り彩りよく詰める。
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時短!鮭と小松菜のレンジチャーハン
時短!鮭と小松菜のレンジチャーハン
by 河埜玲子
  • ごはん
  • Aしょうゆ
  • Aごま油
  • 鮭フレーク
  • 小松菜
  • 炒りごま
  • 塩こしょう
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トースターで☆魚ニソのコロコロフライ
トースターで☆魚ニソのコロコロフライ
by こうまさmam
  • 魚肉ソーセージ
  • マヨネーズ
  • カレー粉
  • 塩胡椒
  • パン粉
  • 写真は魚ニソ3本使用
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16穀米
16穀米
by ☆なあなクック☆
  • はくばく十六穀ごは…
  • 白米
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お弁当に♪葉っぱ付きミニトマトりんご
お弁当に♪葉っぱ付きミニトマトりんご
by ぽちこ(マイ)
  • ミニトマト
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母の味 ✨チーズ竹輪のサックリ揚げ✨
母の味 ✨チーズ竹輪のサックリ揚げ✨
by 旦那は皿洗い
  • 焼き竹輪
  • ⚫小麦粉
  • ⚫塩
  • ⚫水
  • パン粉
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簡単! いんげんのごま和え♬
簡単! いんげんのごま和え♬
by ♪こみき♪
  • いんげん
  • すりごま
  • 砂糖
  • しょうゆ
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豚の甘辛炒め♪
豚の甘辛炒め♪
by ひより日和お昼寝好き
  • 豚肉(お好きな部位)
  • 玉葱
  • 砂糖
  • 醤油
  • 味醂
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ニラとチーズ入りの卵焼き
ニラとチーズ入りの卵焼き
by おしす
  • ニラ
  • Q・B・Bベビーチ…
  • ●塩
  • ●みりん
  • ●白だし(8倍濃縮)
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ウインナー
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
ごはんもの 和風 お弁当