赤身ステーキ丼とコールスロー定食

赤身ステーキ丼とコールスロー定食
この献立のポイント
鉄分とタンパク質。アスリート、スポーツ愛好家、成長期など、筋力をつけたい人にバランス良く食べてもらいたくて☆
調理時間
30
段取りのコツ
昆布の副菜は作り置きしておくのがおすすめです☆ミネラル補給に役立ちます。
コールスローは美味すぎて我が家は食べすぎちゃいます…。ワインビネガー使用でマヨネーズ使用量を抑えています。
大きめのフライパン使用なら肉と同時に野菜も調理でき、時短♪
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アス飯にも☆牛もも肉の鉄分補強プレート☆
アス飯にも☆牛もも肉の鉄分補強プレート☆
by AFMhami
  • 牛もも肉(焼肉用)
  • ピーマン
  • しいたけ
  • ミニトマト
  • ブロッコリースプラ…
  • 塩コショウ(あれば…
  • オリーブオイル
  • ごはん
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我が家のコールスロー☆さっぱり美味です
我が家のコールスロー☆さっぱり美味です
by AFMhami
  • キャベツ
  • にんじん
  • きゅうり
  • ハム(種類はなんで…
  • 塩(塩もみ用)
  • オリーブオイル(エ…
  • 白ワインビネガー
  • マヨネーズ
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切昆布と油揚げの副菜☆常備菜にも☆
切昆布と油揚げの副菜☆常備菜にも☆
by AFMhami
  • 切昆布
  • 油揚げ
  • かつおだし(顆粒)
  • めんつゆ
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ミニトマト
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
牛肉 洋風 晩ごはん